有很多人都發現自己的腿部肌肉不勻稱， 小腿部位很纖瘦， 而大腿根部內側卻有很多贅肉， 會使許多緊身褲都穿不上， 身材也會隨之走樣。 其實要想瘦大腿根部也有很多的方法， 現在小編會將搜集到的資料總結一下， 篩選出其中有用的資訊， 大家快來一起閱讀瞭解一下吧。
動作一：呈站姿， 雙手叉腰， 背挺起來， 吸氣後將大腿抬起來， 腳尖往前；如果覺得可以的話， 可將小腿往前伸。 如果覺得還可以挑戰的話， 可以試著將雙手抬高。 做完一邊後換邊再做一次。
動作二：呈躺姿， 左腳卷起來， 腳尖與地板平行，
動作三：呈站姿， 左手叉腰， 抬頭挺胸， 抬起右腳， 腳尖往上， 以右手抓住右腳大拇指。 提醒：這個動作的進階版是將右腳往右邊打開， 感覺身體快撕裂了， 這是正常現象哦。 如果覺得還可以挑戰的話， 即將左手平放伸出去， 頭也跟著左轉， 注視著左腳腳尖。
動作四：雙手手掌大面積的從大腿到踝關節向下拉滑、平撫按摩。 重複做五至十次， 再換腳。 雙手大拇指在腳背上以畫螺旋的方式按摩， 並依照順序一根根的輕輕拉扯、按摩腳趾。 雙手大拇指以畫小圈方式在腳底進行全面性按摩。 以大拇指外四指在腳跟處以畫圈方式逆時針按摩，
小編所講的這幾個動作， 都可以達到瘦大腿根部的效果， 但都需要堅持每天鍛煉半個小時以上， 直到身體大量出汗為止， 要不然作用可能就是微小的。 除了這些， 還可以經常參加慢跑、游泳等有氧運動， 都可以加強腿部的運動。
