減少便秘發作的竅門是什麼呢

隨著現在大家生活習慣的改變， 罹患便秘的朋友也是越來越多了， 很多便秘患者因為長期的排便不暢， 從而影響了自身的情緒和生活狀態， 也讓他們的身體遭到了腸道毒素的危害， 那麼減少便秘發作的竅門是什麼呢?

1、腸道歷來都喜歡“溫和飲食”， 所以， 過節時， 少吃“過老含筋”的肉類， 未加工的黃豆、蠶豆等。 太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。 像糯米、米線等不好消化的食物， 胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也應少吃為妙。

2、適當參加體育運動。 應適當地參加體育運動， 特別是要進行腹肌鍛煉， 以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，

3、保持樂觀的情緒。 功能性便秘的防治方法還包括精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。 因此， 要經常保持心情愉快， 不要動輒生氣上火， 以避免便秘的發生。

以上文章就是在生活中預防便秘的一些小竅門， 專家還要說明， 雖然說大家的生活節奏都在加快， 但是我們也不應該忽視自己的腸道健康， 為了大家的身體健康， 還希望大家能重視以上提到的一些生活細節， 這樣才能遠離便秘的苦惱!