減肥達人都知道運動減肥加上飲食減肥才能更加快速的達到目的。 在運動減肥裡面， 有很多運動是針對某些部位的， 有的是針對大腿， 有的是手臂。 跳繩是比較傳統的運動了， 那麼， 跳繩可以減肥嗎， 如果能的話， 又是瘦哪裡的呢？如果真的瘦下來不再跳了會不會反彈呢？
通過跳繩運動可以減肥， 而且跳繩的好處不是只能減肥的， 通過跳繩可以增強我們身體抵抗力、增加個人肺活量還能夠鍛煉肌肉， 而且跳繩是老少皆宜的運動， 沒有時間和場地的限制， 所以很適合想減肥但是又工作繁忙的人。
1、簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏， 進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。
開始跳繩， 注意手腕做弧形擺動。 初學者先跳10至20次， 休息1分鐘後， 重複跳10至20次。 非初學者可先跳30次， 休息1分鐘後， 再跳30次。
2、單腳屈膝跳
右腿屈膝， 向前抬起。 踮起腳尖， 單腳跳10至15次， 換左腿重複上述動作。 休息30秒鐘， 每側各做2輪。
3、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力， 增強你的外展肌和內收肌。 兩人一前一後站在跳繩的左右兩側， 先側身單腳躍繩向前跳， 然後斜身跳回原位。 跳躍時應注意用力擺動雙臂。
節食或者吃減肥藥都是會傷害身體的， 而且一旦停下來馬上就會反彈， 跳繩是一項用來減肥很好的運動， 對身體健康也是很有好處的， 最主要的是不用擔心反彈哦。 跳繩減肥雖然見效是很慢的， 但是非常科學， 不過很關鍵的一點是大家需要每次運動至少半小時， 這樣才會減去脂肪。
