防便秘瘦小腹的減肥瑜伽動作

快速的生活節奏， 讓人總是覺得沒有時間正常的飲食， 正常的休息， 所以不知不覺中， 便秘這樣疾病就產生了。 很多女性想避免便秘但是有覺得很麻煩， 現在就讓專家來為我來介紹一些方便秘的瑜伽動作。

扭腰

1、上半身挺直收腹坐在地面上， 雙膝併攏彎曲

2、左腿放平橫放在身前， 右腿彎曲跨過左腿， 上半身保持直立狀態

3、左手抱住右大腿處， 右手放身後， 慢慢轉動上半身至右邊， 眼睛往後看。 然後慢慢恢復步驟2。 左右邊輪換重複5次

挺腰

1、平躺在地面上， 雙手伸直平放在身體兩側， 雙腿併攏彎曲

2、雙手放在腰部兩側，

長期的便秘最明顯的症狀就是肚子慢慢的腫脹了起來， 漸漸的你會發現你的水蛇腰變成了水桶腰， 而且腫脹的很難受， 所以上述的內容剛好能説明我們預防便秘， 讓我們積極的練習這些瑜伽動作， 這樣便秘等問題就會一掃而空。