孕期是個非常特殊的時期， 而對於孕婦來說， 特別容易發生便秘現象。 由於長期的排便不暢， 就容易形成痔瘡， 加上准媽媽的情緒不是特別穩定， 因此， 准媽媽們除了要保持一個良好的心態， 還應從飲食方面多加注意， 防止便秘。
孕婦發生便秘， 最好的改善方式應從生活方式著手：
1、三餐飲食正常
早餐一定要吃， 避免空腹， 並多吃含纖維素多的食物， 比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶， 還有新鮮蔬菜、新鮮水果， 儘量少吃刺激辛辣食品， 少喝碳酸飲料。
蘋果泥+獼猴桃+香蕉+芹菜葉， 將這些食物混合後食用， 可有效防止便秘。
2、多補充水分
每日至少喝1000ML水。 體內水分如補充不足， 糞便就幹、硬， 在腸道運送困難， 用力排便就會加重痔瘡， 且通過肛門時易擦破粘膜出血。
3、切忌忍著不排便
一有便意就去廁所排便。 因為糞便在體內積存久了， 其中的水分被腸道吸收多了， 不但造成排便不易， 也會影響食欲。 早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶能刺激大腸蠕動。
4、促進血液迴圈
每天早晚進行一次提肛運動， 每次30下， 有助於肛周組織的血液迴圈， 避免痔瘡的發生。
5、充足睡眠， 適量活動
儘量避免久站、久坐， 應適當休息， 適當活動。 另外， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
6、忌久拖不治， 出於害羞心理， 不好意思就醫， 造成之後更大的危害。
別說是孕婦， 就連一般的人， 在飲食方面也需要注意， 不然就容易形成便秘。 便秘不僅會長痘， 長痔瘡， 還會因為毒素留在人體內過久， 對人體造成嚴重的危害。 孕期對於孕婦和嬰兒來說， 都是一個非常特殊、敏感的時期， 因此， 孕婦必須在飲食方面、運動方面多注意。
