便秘的主要護理措施， 就是要改善不好的作息習慣， 在飲食上還需要做很大的調整。 為了讓更多的朋友對便秘疾病有更多的瞭解， 下面我們將給大家仔細的介紹， 科學合理護理便秘的知識。 幫助更多的朋友瞭解便秘， 繼而避免在生活中引發便秘的產生。
便秘有哪些生活上的護理?
必要的飲食調整是治療習慣性便秘的關鍵 介紹飲食與排便、飲食與疾病康復的關係， 並根據病情制定合理的飲食， 使患者及家屬配合。 增加脂肪、高纖維素食物和水的攝入， 有助於防止便秘的發生。 脂肪食物可使大便柔滑，
飲食上避免過度煎炒， 酒類及醫|學教育網搜集整理辛辣刺激， 寒涼生冷之物。 應多進蔬菜、水果， 並多飲水， 尤其每天清晨飲一杯溫開水或鹽開水。 患者飲水宜大口多量。 晨起空腹飲溫開水300～400ml， 分2～3次飲盡。 每天飲水2000～3000ml。
保持情緒舒暢和居室環境舒適 老年便秘患者應做好安慰解釋工作， 使其情緒舒暢， 避免七情刺激， 並使居室保持清潔、空氣流通、濕度適宜。 老年患痔， 可常服黑芝麻、蜂蜜等物， 以保持大便通暢。
中醫便秘腸清貼 通過磁石在肚臍的調節功效及黑膏藥的透皮吸收作用， 可以激發經氣， 通經脈， 促進氣血運行， 提高腸蠕動力度， 清理腸道， 消除排便不暢、便秘腹脹等不良現象，
平時應多活動， 避免久坐久臥， 增強腹肌力量， 促進氣血流通 早晚飯後有品質的行走30～60min， 保持站位順時針按摩腹部10～20次， 然後左右轉動腰骶部， 上床睡覺前進行下蹲10次訓練， 可有效地緩解便秘。
治療女性便秘的食療法?
1、紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細絲， 再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。 把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡， 每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。 福澤老師解釋， 紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質， 能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質， 能促進排便。
2、醋拌圓白菜。
做法是：將500克圓白菜加少許鹽， 放入開水中焯一下。 將焯好的菜放涼後擠幹水分，
3、醋醃蓮藕。
將蓮藕焯一下， 根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。 將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡， 每天取出一些作為就餐時的小菜。 福澤老師說， 蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁， 防止便秘。
4、油焯海帶豆。
將300克海帶切絲， 用開水焯熟， 100克黃豆用水煮熟後， 將海帶和黃豆放涼， 控幹水分， 再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。 海帶含有豐富的食物纖維， 可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，
便秘的預防和護理事項都還是比較的簡單和單一的， 基本上只要大家按照了文中介紹的做， 長期堅持， 相信大家一定可以杜絕便秘的產生的。 雖然便秘不是什麼大病， 但是如果不及時調整會滋生出其它肛腸科疾病， 因此還是需要重視便秘的預防。
