便秘的護理知識有哪些？

便秘可以說是一種非常常見的一種疾病， 便秘主要是由於飲食不得當而引起的， 這種疾病嚴重影響患者的身體健康， 要想治療並護理好這種疾病， 我們一定注意營養合理飲食， 並且進行適當的運動， 這樣才能徹底治癒便秘便秘這種疾病， 那麼便秘的護理方法有哪些呢！我們看看下面便秘的護理方法吧。

一、注意個人的清潔衛生

注意個人的清潔衛生是引發痘痘便秘的主要病因， 這種情況的患者要注意因為頭髮可能給臉部帶來細菌， 故還需勤洗頭;被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等也要保持清潔，

適當地讓陽光暴曬一下也許是最好的消毒。

二、適當的運動

適當的運動對於治療痘痘便秘有很好的效果， 也可以有效抵禦痘痘病菌的侵襲， 專家指出：適當地、經常地鍛煉身體自然會增強你身體的免疫力， 大大有助於痘痘的治療。

三、保持心情的愉快

保持心情愉快對治療痘痘便秘有很好的效果， 我們都知道， 精神上的壓力一般都會造成皮脂分泌更加旺盛， 從而導致青春痘的產生， 很多高三畢業生痘痘嚴重一般都與高考的壓力過大有關， 患者要注意。

四、調整飲食結構

飲食的量：只有足夠的量， 才足以刺激腸蠕動， 使糞便正常通行和排出體外。 特別是早飯要吃飽， 因為早餐後能引起胃結腸反射， 有利排糞運動。

飲食的質：主食不要太精過細，

要注意多吃些粗糧和雜糧。 因為粗糧、雜糧消化後殘渣多， 可以增加對腸道的刺激， 利於大便排泄。 另外， 要多食富含纖維素的蔬菜， 如韭菜、芹菜等， 正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。

足夠的水分：腸道中的水分相對減少， 糞便乾燥導致大便秘結。 足量飲水， 使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。

五、養成良好的排便習慣

排便要養成規律， 不要拖延。 如果經常拖延大便時間， 破壞良好的排便規律， 可使排便反射減弱， 引起便秘。 經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間， 每到時間就去上廁所， 養成良好的排便習慣。

對於還沒有良好排便習慣者， 建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，

經過一段時日建立正常的排便習慣。 因為結腸運動有一定的規律性， 早晨起床後人由平臥轉變為起立， 結腸會發生直立反射， 推動糞便下移進入直腸， 引起排便反射。

以上文章介紹了便秘的護理方法， 相信大家看了以上的文章對便秘的護理方法有了一定的瞭解， 在日常生活中我們多吃些新鮮的水果和蔬菜， 不要吃刺激性辛辣性食物， 多喝水， 適當的進行鍛煉這樣都有助於排便， 不至於形成便秘， 最後祝所有電影患者早日戰勝疾病， 恢復健康。