說起便秘， 相信大家都知道， 其實便秘主要是因為人們生活不規律和飲食不規律， 加上長期熬夜， 生物鐘混亂， 導致身體便秘。 但是， 我們在生活中可以通過運動來治療便秘， 那麼， 有哪些運動可以治療便秘呢?
便秘是現代人尤其是中老年的常見病， 經常轉動腰部能治療便秘。 每天做1～3次， 清晨鍛煉最好， 睡前和飯後不宜， 一般連續做10～15天即可見效。
具體方法：兩足分立， 呈八字形， 足距略寬於肩， 兩膝微屈， 上身保持正直， 兩手叉腰， 目視前方， 肩膀放鬆， 呼吸自然。 以小腹部的轉動為主， 以肚臍為軸心， 按順時針和逆時針方向平轉，
練習初期， 運動量不宜大， 每次各轉30～50圈即可。 然後根據身體情況和症狀輕重， 慢慢增加轉動圈數， 並提高速度， 圈數可增到200～300圈， 時間為15分鐘左右。 轉腰時動作宜和緩、連貫， 重點要放在腰部和腹部。
溫馨提示：以上就是為大家介紹的關於治療便秘的運動有哪些的問題， 所以說， 在生活中， 便秘患者要多運動， 這樣可以治療便秘， 還有就是在生活中要養成良好的生活習慣， 飲食規律。 祝大家身體健康。
