告訴大家便秘了該怎麼運動

 大家知道便秘是人們常見的病， 得了便秘除了注意飲食之外， 還需要進行正確的運動， 促進腸胃蠕動幫助消化。 那麼得了便秘該注意什麼， 怎麼運動呢， 下面將進行介紹：

1.要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.

2.平時要多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.

3.堅痔逵鍛煉能改善胃腸的蠕動,扭扭腰， 提高腹部和會陰部肌肉的肌力,輕輕按摩肚子,順時針方向,可以促進腸道運動從而有利於保持大便通暢。

4.便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.

看到這裡大家對便秘患上後的運動是不是有了新的認識， 生命在於運動， 大家在患病的時候也應當做相應的運動， 祝大家早日康復。