如何走出抑鬱症的陰影

抑鬱症患者通常會有悲觀、失眠、對事物缺少興趣等表現， 嚴重的還會有自殺的傾向， 抑鬱症嚴重影響了患者的正常生活和工作， 患者長期處於抑鬱症的陰影中難以自拔， 對於抑鬱症的治療刻不容緩。

如何走出抑鬱症的陰影

（1）千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標， 正確認識自己的現狀， 正視自己的病情， 不要再擔任一大堆職務， 不要對很多事情大包大攬。

（2）可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分， 根據事情輕重緩急， 做些力所能及的事， 切莫逞能， 以免完不成工作而心灰意冷。

（3）嘗試著多與人們接觸和交往，

（4）儘量多參加一些活動， 嘗試著做一些輕微的體育鍛煉， 看看電影、電視或聽聽音樂等。 可以參加不同形式和內容的社會活動， 如講演、參觀、訪問等， 但不要太多。

（5）不要急躁， 對自己的病不要著急， 治病需要時間。

（6）病人在沒有同對自己的實際情況十分瞭解的人商量之前， 不要做出重大的決定， 如調換工作、結婚或離婚等。

（7）不妨把自己的感受寫出來， 然後分析、認識它， 哪些是消極的， 屬於抑鬱症的表現， 然後想辦法擺脫它。