生活中難免出現心情煩躁的情緒， 但是這項情緒對於高血壓患者來說是件很危險的事情， 下面教大家幾個簡單的方法來克服煩躁的情緒：
一、心理暗示法：暗示是一種心理現象， 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳時， 如果對自己採取消極暗示， 只會“雪上加霜”， 更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示， 告誡自己這是正常現象， 烏雲終會散盡， 同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情， 就能緩解心理壓力。 人們常說的“阿Q精神勝利法”， 從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，
二、目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己做事。 這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記， 或者讀一兩篇美文。 你可千萬別以為這是浪費時間， 實際上這是“磨刀不誤砍柴工”， 你的情緒會很快得到緩解和放鬆， 才能更好地做自己該做和想做的事。
三、思想交流法：心理學研究表明， 每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事， 不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來， 這樣不僅無助於問題的解決， 而且會加重自己的煩躁， 久而久之還可能產生心理障礙。 正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，
四、運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”， 那麼這種方法就是一種“物質療法”。 通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。 心情煩躁時， 可以到操場跑上幾圈， 打一場球， 活動一下筋骨， 或者對著遠方吼上幾聲， 高歌一曲， 讓自己全身放鬆。 這些做法經實踐證明很見效， 也正好印證了“生命在於運動”這句名言。
99熱心醫生溫馨提醒：不管是否是高血壓病人我們都應當要學會控制自己的情緒， 正常人情緒經常太差也有可能導致患得高血壓。
