每天上班8小時， 下班後可能還會有加班的現象， 如果在單位遇見不舒心的事情， 晚上睡覺又睡不好， 這樣惡性循環下去血壓也隨著升高了不少， 導致現在出現了高血壓逐漸趨於年輕化的態勢。
醫生建議， 年輕人應儘量保證睡眠規律， 爭取睡足8個小時， 因為與只睡四五個小時的人相比， 睡足8小時的人對鬧鈴聲的敏感度會小很多， 所受的刺激就更小。
人在深睡眠中突然被鬧鐘叫醒， 會引起身體保護性的條件反射， 體內腎上腺素水準迅速提高， 心跳加快， 血管收縮壓升高。 長期受到這種刺激， 確實能導致一系列睡眠問題，
當然， 鬧鈴的作用也是因人而異的。 如果市民平時保持規律的作息時間， 基本在固定時間就寢、起床， 鬧鐘對他們的影響就會小很多。 因為有些人的潛意識會在這個固定時間出現期待， 這會令鬧鈴的刺激在無形中顯得溫和許多， 不至於引起身體不適， 甚至各種疾病。
建議：最好是選擇良好的睡眠空間， 如果條件真的不允許的情況下， 最好是買個耳塞和眼罩睡眠的， 這樣會減少外界的干擾， 也能有很好的效果， 鬧鈴聲可以設置比較舒緩的音樂鈴聲， 重要的還是保證充足的睡眠時間，
