生活中很多人覺得自己跑步不夠快， 特別是體育學的學生們， 都想把自己鍛煉得很好。 但是很多人沒有找到正確的鍛煉方法， 怎麼鍛煉也無濟於事， 鍛煉的時候很多人會選擇跑步的方式來提高自己的素質， 因為跑步是一種有氧運動， 而跑步還可以得到瘦身的效果， 所以說快速跑步的方式我們必須要掌握好， 那麼我們來看看如何快速練跑步。
1. 群跑有助於改善無聊心態
結伴跑步不僅能提供更多樂趣， 還能改善跑步的心態。 有同伴相隨的跑步鍛煉可以增強士氣、信心、創造力和快樂的心情。
2. 肌肉越強壯， 跑步越輕鬆
最有效的加強腿部力量的方法是跑斜坡。 開始最好選擇坡度比較平緩的斜坡(如果你是在室內跑步機上練習， 可以把坡度提高4～5%)， 重複跑斜坡3次， 每次中間休息2分鐘。 斜坡跑步應該縮小步幅， 加強甩臂， 還要注意開始的熱身和結束的冷身活動。
舉重練習也很有效果。 研究表明， 舉重訓練可以提高跑步的經濟性， 所謂跑步的經濟性是指一種對跑步效果的評測， 主要參數是跑步時的氧氣消耗量。
有助於提高跑步效果的輔助運動包括：舉杠鈴、衝刺跑和踮起腳尖鍛煉小腿肌肉等。
3. 加快跑步速度對精神和肉體都會產生重大影響
大步快跑可以使人感覺更加強壯和自信。
以上就是對如何快速練跑步的介紹， 跑步可以燃燒脂肪， 還可以可消耗熱量， 同時能鍛煉肌肉， 對腿部的效果更明顯、但是最主要的是要堅持， 每天跑步的時候必須要裝備好自己， 讓自己穿戴寬鬆的衣服去跑步， 這樣長期下來才可以從跑步的過程中得到健身的效果。
