痛經是很多女性共有的一個困擾， 那麼瑜伽有沒有什麼體式能夠幫助解決這個問題呢?經期瑜伽動作就是專門針對這個問題的， 有這樣的困擾的女性， 可以結合瑜伽視頻教程學一學。
髖部搖擺式
功效
全面放鬆脊椎及盆腔神經， 有效緩解痛經時生理及心理效應， 在月經週期的各個時期均可練習。
體式
端坐位， 兩腿向前伸直， 雙臂上抬至肩平。 以髖部為中軸， 意念集中在腹部， 身軀先順時針方向轉動3圈， 軀幹最大可能的往右、前、左、後旋轉。 3圈後換逆時針方向3圈， 重複5~10次。
屈膝俯臥式
功效
這個動作同樣具有緩解經期疼痛的功效，
體式
跪坐式， 雙手自然垂放於體側。 呼氣， 雙手儘量前伸， 同時上半身向前俯臥， 是胸部貼近膝蓋， 想像自己像一隻蜷縮著放鬆的小貓， 感覺非常舒服。 兩臂打開向前平伸， 舒展拉伸上半身緊繃的肌肉群， 加速血液流動， 慢慢讓自己進入半睡眠之中。 動作保持15~30分鐘。
觀音打坐式
功效
這個動作隨時可以進行， 只要在你覺得不適的情況下。 這個動作通過對於骨盆肌肉的放鬆， 減輕了子宮的負擔， 從而解除子宮的痙攣狀態， 説明女性緩解經期時的疼痛，
體式
這個體式的動作非常簡單， 但要領是自我引導的情緒集中和放鬆。 手心朝上放鬆置於膝蓋， 呈蓮花式打坐， 全身放鬆， 然後閉上眼睛， 慢慢均勻的呼吸， 意念集中於臉龐和微笑， 即使身體感覺疼痛也儘量讓自己放鬆， 疼痛也會隨之而去。
這三個動作可以在經期疼痛的時候進行練習， 能夠有效的達到環節疼痛的效果， 同時也仍然具有瑜伽改善身心狀況， 幫助減肥的功效， 是平時也可以進行練習的一組動作。
