越來越多的愛美的女性朋友， 追求身材的保養， 減肥是女人們永遠的話題， 夏天又是露肉的季節， 小肚腩一不小心就會凸出來厚厚的一圈， 不僅十分難看， 而且多餘的脂肪也會造成心臟病， 糖尿病的潛在危險。 很多人怎麼想方設法減肚子都沒減下來， 那麼有什麼好方法可以瘦肚子嗎？小編來告訴大家吧。
1.規範姿勢， 身體站直會讓你[您]的形態好看很多。 同時站姿正確時， 身體會不自覺地調動腹部肌肉， 從而消耗熱量。
2.多喝水， 身體處於脫水狀態時， 上腹部會額外攝入4磅的熱量。 因此， 每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。
3.合理如廁， 當你開始忽略大腦發出的如廁信號時， 就有可能導致便秘， 使得廢料堆積在腹部。
4.細嚼慢嚥， 在吞咽前， 必須[請您務必]要咀嚼十次以上。 過快的吞咽， 吃下的更多是空氣， 加劇了肥胖的風險。
5.多吃乳酸菌， 乳酸菌不僅能夠幫助消化， 還能預防腸胃疾病。 專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如優酪乳或酪乳等， 或乳酸菌添加物。
6.散步， 每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝， 加速消耗腰部脂肪。
7.遠離口香糖， 因為咀嚼會讓你吸入更多的氣體， 從而增加肥胖的機率。
8.補充營養劑， 在每日的維生素攝入中適量加入葡萄二酸鈣和B族維生素複合物可以幫助分泌荷爾蒙， 從而消耗過多雌激素導致的腰部脂肪。
不想擁有小肚腩， 水桶腰的朋友們注意了， 以上方法都可以幫助到大家， 想要跟肚子上的贅肉說拜拜， 就要長期堅持， 洗完澡還可以對肚子進行一下按摩， 促進肚子上的脂肪代謝， 才會有好的減肥效果。 告別小腹婆， 就從現在開始。
