緊致平坦的小腹是每個女孩都希望自己擁有的， 可偏偏有些人肚子上卻長出來很多贅肉， 穿緊身衣服的時候就會特別明顯， 從而會因為身材走樣產生出自卑的心理。 事實上練出馬甲線也並不是沒有可能的， 只要注意加強腹部肌肉的鍛煉， 接下來小編就會說一些緊急瘦肚子的辦法。
1、保持平躺仰臥的姿勢， 兩腳打開與肩同寬， 先將右腳向上抬起10CM， 腳尖往裡勾起並停頓一秒， 再輕輕放下， 注意腳後跟不能靠在床上。 完成後換左腳再重複同樣的動作。 一組動作重複5次。 效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，
2、向左上方盡可能抬高右腳， 在空中停頓一秒鐘再放下， 完成後再換左腳。 注意膝蓋不能用力， 才能達到預期的 瘦腿 效果， 也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。 重複這組動作5到7次。 效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
3、保持仰臥姿勢， 雙手抱緊膝蓋， 大腿向腹部曲伸， 並抬起上半身再輕輕躺下。 重複此動作5到10次。 效果：能有效強化胸部及 腰 部力量， 收縮腰部墜肉。
4、保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面， 手心朝上。 彎曲左腿膝蓋， 直起上身， 使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。 換右腿重複同樣的動作為一組。 重複2到3組， 每組10次。 效果：增強腹部力量， 緊實大腿肌肉。
文章中所講述的瘦肚子方法， 都可以在短時間內收到效果， 只是需要每天都達到一定的運動量。 如果想要效果更加明顯的話， 可以同時控制一下日常飲食， 特別是不要吃奶油、肥肉等一類食物， 可以多吃一些蔬菜水果和粗糧等。
