對於女性朋友來說瘦身是一個亙古不變的話題， 在瘦身中談得比較多的就是瘦肚子和瘦腿的問題， 那麼下面小編就來教大家幾種瘦肚子的食譜， 相信對於每一個喜歡吃的女生朋友來說是比較開心的， 而且這種調理方法是很有效果的， 所以你不妨瞭解一下， 以後就可以這樣去吃， 對你的瘦肚子計畫是很有幫助的。
魚肉
對魚肉的新認識——從好的方面考量。 通過大量的動物研究， 我們知道， 如果食物中缺乏omega-3s， 松果腺的正常規律——大腦中央豌豆大小的腺體——就會失控， 從而導致睡眠荷爾蒙褪黑激素的產生。
缺乏omega-3s的動物大部分時間都是不睡覺的——它們就像人類的失眠症一樣， 身體和大腦一直處於興奮和高度運轉中。
堅果
如果你還需要另外食用堅果的理由的話， 這些高脂肪豆科植物還是情緒激發鎂的重要來源。 如果身體內缺乏鎂元素的話， 大腦中控制褪黑激素的功能就會失效， 從而打亂睡眠。
對動物而言， 體內鎂元素增加， 是告訴他們冬眠的時間到了——對我們而言， 如果鎂元素缺乏的話， 就會造成季節性情緒障礙——在冬天的微弱光源下， 這種抑鬱症更明顯。
牛奶
牛奶確實對腹部脂肪的燃燒發揮作用。 在伯明罕市阿拉巴馬大學2010的一項研究中發現， 在100位未絕經的女性中， 那些食用大量鈣質食物的女性減掉更多的脂肪。
實際上， 每天攝取100毫克的鈣質， 身體就能減下一寸的腹部脂肪——這些脂肪確實對身體內部器官有負面作用， 它們會導致高心臟病和癌症風險。
小編介紹的這幾種食物都是比較常見的， 但是效果非常好， 你可能在生活中會沒有意識到， 而且可能會錯過這種美食， 所以在你瞭解過之後就可以經常吃一些， 但是要注意的就是堅果不可以多吃， 每天最好不要超過5顆， 因為經常吃堅果的話可能會讓身體上火。
