很多人都想要自己能夠有一個完美的身材， 所以對於減肥來說， 大部分人都是非常迫切的， 那麼下面小編就介紹幾種減肥比較有效果的方法， 只要你跟著做就能夠很快速的瘦下來， 如果你想要減肥既不傷害身體， 而且又有效果的話就一定要找對方法， 這樣才能夠讓你做的努力事半功倍， 所以下面就一起來瞭解一下吧!
邁步動作
把左腳向前邁進一大步， 然後慢慢放低右膝蓋， 直到它幾乎與地面接觸。 注意左膝蓋要成90°， 把身體重心壓向左腳。
然後站起身來把右腳靠向左腳， 把右腳邁向前方，
顫抖健身
這種顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。 先喝一杯涼開水， 仰臥在床上(或地板上)， 枕頭不必太高， 雙手、雙腳自然平放。 靜止一分鐘之後， 雙手緩緩向上舉起， 雙腳豎起， 四肢與身體形成90度角。
然後四肢同時輕輕抖動， 每次3至5分鐘， 早晚各一次。 這種顫抖運動可促進血液迴圈， 有助於醫治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。
俯臥撐
這個動作男女有別， 女子和10歲以下兒童， 雙膝著地， 小腿翹起， 頭至膝保持平直， 雙掌伸平， 手指向前， 在肩下方撐地， 掌距與肩同寬。 然後用胸部伏觸地面，
這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力， 有利於保持良好身姿， 避免含胸、駝背。
以上就是關於快速減肥的方法， 你平時可以經常練一練， 但是在練的過程中， 切記不可以練得太久， 不然可能會對你的身體起反作用， 在練之前最好先做一些簡單的熱身運動， 也要多注意休息， 最好是練半個小時就停下來休息10分鐘， 這樣能夠讓身體有一個緩衝。
