擁有纖細的腰,一個平坦的腹部和小蠻腰， 往往是每個愛美女孩子的夢想的了。 而且往往想要進一步的瘦腰的動作的了。 現在有很多的健身的產品， 。 比如貼肚子的中成藥和貼腰部的中成藥， 往往是可以進一步的減肥的了。 但是其實最沒有副作用的就是運動， 。 那麼到底最簡單的瘦腰方法是什麼？
弓步壓腿動作
目標：腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌
動作：站立， 兩腳打開， 與臀同寬。 膝蓋稍稍彎曲， 手肘與臀部成90度彎曲。 右腳弓步向前， 上半身和手臂轉向身體右側。 回復上半身直立的姿勢， 然後左腳弓步向前。
收腹操：
1、俯臥在地上， 兩手拿著啞鈴， 手臂伸直支撐整個身體， 兩腿伸直， 腳尖觸地， 腳跟朝天， 身體呈一線斜向上的直線。
2、雙手慢慢向兩側打開。 注意保持腰腿臀處於同一直線， 手臂也要伸直。 注意收腹。
蹲跳動作
目標：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部。
動作：站立， 兩腳打開， 與肩同寬， 膝蓋稍稍彎曲， 手放在身體兩側。 下蹲， 膝蓋比你的拇指所在位置更靠後。 豎直跳起， 手臂舉在頭部上方。 落地時， 依然是蹲姿， 手臂保持在頭部上方。 向身體兩邊放下手臂。 做12次。
瘦腰的最快方法
仰臥舉臀
動作：仰臥在床上， 雙腿彎曲， 雙手放於身體兩側， 兩腳平放於床上。 腳跟用力， 慢慢抬起臀部， 再緩慢降低至起始姿勢。 如此重複10次。
大多數健身專家告訴我們，
