中醫“調神吐納功”助你預防乳腺病

乳腺病如何預防？試試吐氣調節法。 “女性養生導引功”， 其中兩招“調神吐納功”有助緩解精神壓力， 尤其適合精神壓力大、工作繁忙的白領女士。

一、靜心調神功

動作：

第一步：雙腳與肩同寬， 手臂自然下垂於身體兩側。

第二步：全身放鬆， 並配合吸－停－呼的呼吸方法， 在開始練功前靜心放鬆1分鐘。 專家點評：站立時需保持頭頸端直， 以保經脈通暢， 但不要硬挺， 變得僵直呆板， 以免阻礙經脈的暢通。 放鬆的方法是雙肩下沉， 雙目垂簾， 意守丹田。

肝氣鬱結是乳腺病患者的發病之病因， 因此， 調節呼吸、調整意念有助於調節臟腑功能，

二、吐濁納清功

動作：

第一步：雙腳並立， 與肩同寬， 手臂自然下垂於身體兩側， 全身放鬆。

第二步： 吸氣， 感受氣體由鼻腔吸入， 經由咽喉、氣管、肺、胃， 直達腹部， 清氣充滿腹部而隆起。

第三步：緩慢吐氣， 感受氣體由腹部、經胃、肺、氣管、咽喉至鼻腔， 緩慢將濁氣排出體外， 至腹部內收。

專家點評：反復練習3次， 全身完全放鬆。 通過深長的呼吸練習， 使肺的呼吸均勻協調， 有助於緩解壓力， 穩定情緒， 提高機體免疫功能。