沒有哪一個人會希望自己是一副老頭子的模樣， 可是男人在外奔波忙碌， 老的很快， 那麼男人有什麼變年輕的方法呢?其實變年輕的方法並不困難， 只要男人擁有健康的生活習慣， 那麼身體也會更加的年輕與健康， 那麼男人究竟有什麼好習慣呢?我們一起去文章中看一看吧!
一日之計在於晨， 早晨是高收穫的時候， 不僅僅是對於工作， 同時也是保養身體的好時機， 那麼男人早上養成什麼健康的好習慣能讓自己更加年輕呢?
早上有這習慣的男人顯年輕
深呼吸
早上剛起床， 身體還是庸懶狀態，
深呼吸不僅有利於增強肺部功能， 而且還能振奮精神。 其實， 呼吸也是一種晨練。
每天早上深呼吸10分鐘左右， 能很好的吐故納新， 排出體內的濁氣， 有利於身體健康。
喝水
早上一杯水是防止便秘的一種有效手段， 另外它還能補充身體一晚上所消耗的水分， 有助於將身體的廢物排出。
排便
工作再忙， 也擋不住你排便。 每天排宿便， 能清理腸道垃圾， 避免腸道細菌的繁殖， 為你的身體塑造良好的腸道環境。
運動
運動是一個高富帥必不可少的事項。 一般有運動習慣的人， 都會選擇早上運動， 它不僅能讓你一天都精神飽滿， 還能鍛煉你的肌肉， 緩解工作壓力。
運動會讓你成為一個“穿衣顯瘦， 脫衣有肉”的大帥哥。
每天提前半小時起床， 可以在附近跑步、拉筋， 或者舉舉啞鈴， 能喚醒全身的能量， 為一天的工作做好準備。
早餐
現在的上班族都有不吃早餐的壞習慣， 又或者急忙拿著包子趕地鐵。
男人應該好好利用早上時間， 為自己做一頓營養的早餐， 這必須包含蛋白質、肉類、膳食纖維、牛奶， 能補充身體一晚上的能量流失， 還為一上午的工作墊定了食物基礎。
吃水果
男人不喜歡吃水果是正常的， 但是水果能美容養顏， 還有助於排出體內的毒素， 補充身體所需要的維生素， 所以在上午感到疲勞時， 抽十分鐘吃水果， 還能讓自己的腦神經不那麼緊繃。
男人保持年輕的秘訣
都說女人怕老， 其實男人也一樣， 歲月會讓男人的容貌，
常用剃鬚刀， 年輕5歲半
調查發現， 刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。 專家表示， 刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生， 讓皮膚更光滑。
少吃點， 多記點
科研人員發現， 少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率， 而發炎會導致人認知能力下降。 科學家表示， 最好將每日攝入熱量減少30%， 比如原來每天攝入2500卡路里， 那麼最好減掉750卡路里。
身體胖， 老10年
研究發現， 男人身體品質指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右)， 其生殖激素水準就會下降到“衰老10年”的水準。
經常鍛煉， 年輕10歲
一項新研究表明， 每週進行3小時一定強度的鍛煉， 可以讓人感覺身體年輕10歲。
口腔衛生， 腦子更靈
研究表明， 牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。 其原因是， 牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症， 造成大腦損傷。 常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生， 大腦才能更靈敏。
心跳慢壽命長
想保持年輕， 就必須擁有強壯的心臟， 讓血液慢而有效地流動。 來自美國專家說：“人的平均壽命是心跳30億次， 若能減慢心跳次數， 則可延長壽命。 ”
睡眠多， 臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老， 因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉， 而睡眠不足， 眼周肌肉就會發生萎縮， 留下黑眼圈。
訓練大腦， 年輕15歲
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題， 可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
每天一杯酒， 活到85
研究表明， 每天少量喝酒(不超過3杯)， 能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
男人保持年輕健康的方法
第一招：護心
與女性相比， 男性有幾個致命的弱點， 首當其衝的就是心臟。 據統計， 男性患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。 這與男性更喜歡吃大量高膽固醇食物及吸煙、飲酒有關。 此外， 工作緊張和情緒煩躁也是病因之一。
對策
男性朋友應戒煙限酒， 飲食上做到少鹽、少糖、少膽固醇， 多食用優質蛋白和新鮮蔬果。
抗氧化劑， 特別是維生素E， 能阻止血管壁受損， 防止血小板在動脈內聚集形成血栓。 粗糧、堅果、植物油大多都含有維生素E， 男士們應多吃。
還要注意補充維生素B6和葉酸，有助於分解高半胱氨酸，降低心臟病和腦卒中的發病率。
維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強化穀物植物中。
第二招：保肝
在男性易受損的臟器中，排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中，男性是女性的4倍。除了社會活動頻繁，增加感染的機會外，一個很重要的原因是飲酒。另外，高脂肪食品對肝臟也不利。
對策
建議男性攝入足量的維生素E和C，B族維生素、葉酸、鋅等，保護肝臟健康。
第三招：健腦
隨著男性體力下降，大腦功能也明顯受損，表現為思維遲鈍、學習能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。
對策
磷脂和DHA是大腦和神經系統的重要組成成分和營養成分。其中，DHA能促進神經網路的形成，而充足的磷脂可提高資訊傳遞速度，提高大腦活力。
第四招：減壓
從古至今，男人已經主動或被動地把養家、教子的重擔壓在自己肩上，被重重壓力包圍。
對策
研究表明，鎂可以幫助減壓，其來源有麥片、香蕉、海產品等。
第五招：雄壯
在壓力的重重包圍下，很多男人變得“力不從心”，不僅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影響。
對策
男人體內有足夠的鋅，才能保證正常。調查顯示，男性實際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3，如果經常做運動，伴有大量出汗者時，則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產品等。
第六招：堅強
由於男人經常熬夜加班、抽煙喝酒，抵抗力低下，所以每當流感來襲，很多男性都會中招。
誰都想保持年輕的狀態，可是保持年輕可不是說說而已，男士朋友在平時的生活中一定要養成良好的生活習慣才行，今天給大家講解了關於男人保持年輕的方法，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能更加年輕。
男士們應多吃。還要注意補充維生素B6和葉酸，有助於分解高半胱氨酸，降低心臟病和腦卒中的發病率。
維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強化穀物植物中。
第二招：保肝
在男性易受損的臟器中，排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中，男性是女性的4倍。除了社會活動頻繁，增加感染的機會外，一個很重要的原因是飲酒。另外，高脂肪食品對肝臟也不利。
對策
建議男性攝入足量的維生素E和C，B族維生素、葉酸、鋅等，保護肝臟健康。
第三招：健腦
隨著男性體力下降，大腦功能也明顯受損，表現為思維遲鈍、學習能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。
對策
磷脂和DHA是大腦和神經系統的重要組成成分和營養成分。其中，DHA能促進神經網路的形成，而充足的磷脂可提高資訊傳遞速度，提高大腦活力。
第四招：減壓
從古至今，男人已經主動或被動地把養家、教子的重擔壓在自己肩上，被重重壓力包圍。
對策
研究表明，鎂可以幫助減壓，其來源有麥片、香蕉、海產品等。
第五招：雄壯
在壓力的重重包圍下，很多男人變得“力不從心”，不僅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影響。
對策
男人體內有足夠的鋅，才能保證正常。調查顯示，男性實際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3，如果經常做運動，伴有大量出汗者時，則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產品等。
第六招：堅強
由於男人經常熬夜加班、抽煙喝酒，抵抗力低下，所以每當流感來襲，很多男性都會中招。
誰都想保持年輕的狀態，可是保持年輕可不是說說而已，男士朋友在平時的生活中一定要養成良好的生活習慣才行，今天給大家講解了關於男人保持年輕的方法，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能更加年輕。
