有些女性月經期間月經量比較多， 月經失血會造成體內的鐵元素丟失。 這樣很可能就會造成缺鐵性貧血。 因此， 月經期除了避免過分勞累， 保持精神愉快外， 在飲食方面應注意以下原則。
原則一：葷素搭配， 防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血30～50毫升， 每毫升血液含鐵0.5毫克， 也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。 鐵是人體必需的元素之一， 它不僅參與血紅蛋白及多種重要酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。 因此， 月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。
原則二：忌生冷， 宜溫熱
中醫認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期如食生冷， 一則傷脾胃礙消化， 二則易損傷人體陽氣， 易生內寒， 寒氣凝滯， 可使血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 月經期也不宜吃霜淇淋及其他冷飲。 飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。 在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物， 如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
原則三：忌酸辣， 宜清淡
食物應新鮮， 製作上應以清淡易消化為主。 因為月經期常可使人感到非常疲勞， 消化功能減弱， 食欲欠佳。 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物， 以免引起經血量過多。
