雖然很多人都想減肥, 但是大多人想減的部位都是不一樣的, 因此減肥方法也就不一樣, 那麼臀部減肥的最佳方法是什麼呢?它的方法和減全身的方法有所不同, 因此我們必須認真去看一下, 這樣才不會導致方法的錯誤而讓我們減肥無法成功, 接下來讓我們一起來瞭解一下臀部減肥的最佳方法是什麼呢?
日常生活中臀部減肥的最佳方法
撿拾東西時, 不要彎腰, 改成蹲馬步方式去做。 雖然別人看起來會覺得有點好笑, 但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。
遇上紅燈時, 不管你人在公車上或自己開車,
排隊等候結帳或買票看電影時, 單腳抬高到離地面一公分處, 能提拉臀部下半部, 同時也能鍛煉另一隻腳的腿部肌肉。
坐在電腦或電視前時, 慢慢緊縮臀部肌肉, 把重心都收在腰椎底部, 然後保持這個姿勢3到10分鐘, 再放鬆整個肌肉, 重複多做幾次直到累了為止。
爬樓梯時, 注意不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。 爬樓梯時, 三步並兩步的爬, 腳跟要確實碰觸到階梯。
臀部減肥的運動
直排輪:溜直排輪時提膝、身體微向前、大腿向後拉等等, 都是塑臀的必備動作。
跑步:尤其上坡的跑步更有效。 如果在平地跑, 就多做幾下腳跟、大腿的伸展動作。
腳踏車:能強化腿部肌肉。 沙灘排球:所有伴隨跑、跳的球類運動, 都能幫忙塑造下半身線條。
走路:帶計步器去走路, 強化腿、臀肌肉。
跳繩:跳幾下可是塑臀的最佳運動。
舞蹈:不但強化肌肉也能漂亮的伸展身體線條。 尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要擺動下盤的動作, 更能幫助提臀、塑臀。
美臀的標準
1. 臀部必須緊實渾圓, 走起路來不可晃動得太厲害;
2. 整個臀部的大小要均衡, 必須與身體比例配合, 不是大就是好, 太小當然也不合格
3. 前凸後翹, 是評定美臀的重要條件。 在走路和轉身時, 臀部要有一點兒上翹, 看起來就煞是好看;
4.皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。 脂肪絕不能少, 但卻恰如其分。
以上介紹了臀部減肥的最佳方法,