最減肚子的運動是什麼

有的女性每天都坐在辦公室裡面對電腦， 是吃飽了酒坐， 坐完了就吃， 這樣周而復始， 身體根本就沒有得到鍛煉， 久而久之肚子上贅肉就長出來了， 這個時候想要減下去非常的困難， 讓很多女生是煩惱不已。 那麼如何才能減掉難看的肚子贅肉呢， 方法不是沒有， 就看自己能不能堅持下來。 我們一起來看看怎麼運動減肚子吧。

具體方法一：仰臥在地上， 雙腿屈起併攏， 雙手屈肘輕輕將頭抱住。 腰腹用力慢慢向上身抬起， 直到上身和地面成30度到60度之間。 保持這個動作5秒， 然後慢慢落下， 重複練習3組， 每組做15次。

方法二：仰臥地上， 雙手放在頭部後面。 肩膀、頸脖、頭部微微向上抬， 大腿向上抬起和地面成60度， 小腿和地面保持平衡。 、慢慢伸展腿部， 可以不完全伸直雙腿， 只要感受到腰腹收緊即可。 重複練習2組， 每組做15次。

方法三：平躺在地上， 雙腿向上抬起和地面成60度， 雙手抱住頭部， 抬起上身。 上身向右側慢慢轉動， 同時收緊右腿， 左腿保持不動， 左手肘彭粗右腿膝蓋。 身體再轉向左側， 用右手肘碰觸左腿。 重複練習兩組， 每組做25次。 方法四：自然站立， 雙腿併攏伸直， 右手叉腰， 左手拿著啞鈴， 保持自然垂下。 身體慢慢向左側傾斜， 左手儘量往下垂， 一直垂到最大極限， 然後將身體拉直。 每側練習兩組， 每組練習20次。

好了， 運動減肚子的方法就大致介紹完了。

是不是看起來很簡單呢。 其實吧， 很多運動都有減肚子以及瘦身的效果， 看起來雖然很簡單， 但是做起來未必容易。 每一種鍛煉方法想要收到效果都必須堅持， 減肚子鍛煉也是如此。 可以找兩三個好朋友一起鍛煉， 這樣不會枯燥而且減肚子的效果更好哦。