女性秋季堅持哪些事情可養生？

秋季到來， 氣溫慢慢的轉涼， 但是秋燥就是秋天最大的特點， 所以在秋季也要注意養生， 那麼女性在秋季要堅持做哪些事情才可以度過一個美好的秋季， 今天就和大家說說女性秋季要堅持哪些事情？

女性秋季要堅持哪些事情？

1、陰平陽秘 

九月養生應本著陰陽平衡的規律， 使機體保持“陰平陽秘”的原則。 精神調養在秋天非常重要， 因為秋天有萬木凋謝之感， 人們容易產生“悲秋”， 所以要培養樂觀情緒， 保持神志安寧， 以適應秋天平容之氣。 天氣好的時候， 多外出走走， 享受大自然的美景， 排解一下秋愁。

最適宜的運動莫過於登山了， 在晴朗的日子裡， 登高望遠， 看萬山紅遍， 層林盡染， 使自己身心愉悅， 心曠神怡。 登山使心情愉快的同時， 還鍛煉了身體， 使身心都得到放鬆。 從而消除不良情緒。

2、多吃溫食

要吃些溫食。 初秋時節， 仍然是濕熱交蒸， 以致脾胃內虛， 抵抗力下降， 這時若能吃些溫食， 特別是食用粳米或糯米， 均有極好的健脾胃、補中氣的功能。

《本草經疏》譽粳米為“五穀之長， 人相須賴以為命者也”。 《隨息居飲食譜》謂：“粳米甘平， 宜煮粥食， 粥飯為世間第一補人之物。 貧人患虛症， 以濃米飲代參湯。 病人、產婦粥養最宜。

3、拒絕秋乏

告別了炎夏， 迎來了天清氣爽的秋天， 人們感到比夏天要舒服得多了。 可是， 一些人會有困倦疲乏的感覺，

這種現象被人們稱之為秋乏。 秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。 雖然經過一段時間的調整與適應， 秋乏會自然而然地消除， 但為了不因此影響工作和生活， 最好還是採取相應的防治措施。

防秋乏的最好辦法就是：首先要適當的進行體育鍛煉， 增強身體素質， 比如跑步， 爬山等有氧運動。 良好的睡眠有”養陰培元“之效。 睡覺時最好在子時之前， 由於子時是陽氣最弱， 陰氣最盛時， 此時睡覺， 可達到事半功倍的效果， 不僅能養陰， 睡眠品質也最佳。

4、堅持秋凍

俗話說”春捂秋凍“， 要遵循”耐寒鍛煉從初秋開始“的規律， 氣溫下降但不要急於添加過多的衣服， 使身體有抗禦風寒的能力， 增強身體抵抗力。 但秋凍也不能過頭，

有支氣管炎、胃炎等病史的人， 則要注意適當保暖， 防止舊病復發。

秋季服裝款式以寬鬆為好， 衣料以柔軟下垂或棉布料為好。 穿薄而多層套裝的， 比穿厚而單層的衣服保暖性能更好， 而最外層的衣服應選用輕而能容納大量氣體的衣料。

5、拒絕秋燥 

九月養生防秋燥也非常關鍵。 在秋高氣爽的日子裡， 人們往往會出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚乾裂等。

防止秋燥， 首先要注意補充水分， 每天最好喝3～4杯開水。 宜多食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。 還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。 忌食魚蝦、海腥， 如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

6、拒絕秋膘

夏天天氣炎熱， 能量消耗較大， 人們普遍食欲不振， 造成體內熱量供給不足。

到了秋天， 天氣轉涼， 飲食會不知不覺地過量， 使熱量的攝入大大增加。 再加上宜人氣候， 讓人睡眠充足， 汗液減少。 另外， 為迎接寒冷冬季的到來， 人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪， 因此， 身體攝取的熱量多於散發的熱量。

首先， 應注意飲食的調節， 多吃一些低熱量的食品， 如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。 其次， 在秋季還應注意提高熱量的消耗， 有計劃地增加活動。 秋高氣爽， 正是外出旅遊的大好時節， 旅遊既可遊山玩水， 使心情舒暢， 又能增加活動量， 達到減肥目的。