經期是女性特殊的時期， 這個時期女性身體非常的脆弱， 各種因素都會給女性身體造成很大的傷害， 特別是飲食， 經期的時候如果不注意飲食， 將給身體帶來很大的傷害， 那麼大家知道經期不能吃什麼嗎?經期吃什麼對身體好呢?下面小編就為大家介紹一下經期飲食注意事項吧。
經期女性千萬不能隨便亂吃東西， 亂吃東西的話將給身體帶來很大的危害， 下面大家一起來看看女性經期不能吃什麼吧。
特殊時期內吃一物毀終身
1、香蕉
香蕉中含有豐富的鎂、鉀等微量元素， 應該說平時適量食用的話對促進身體健康還是有一定的好處的。
但是建議經期的女性最好都不要食用香蕉。 因為香蕉也是屬於寒涼的食物。
如果在經期吃香蕉的話， 則會影響血液的正常流動， 很容易造成血塊， 加大痛經的症狀， 所以大家在經期千萬不能吃香蕉。
2、柿子
柿子性寒， 具有刺激宮縮的作用， 因而建議經期最好不要食用柿子。
3、西瓜
女性在經期是絕對不能吃西瓜的。 雖然說西瓜中含有各種對機體健康有好處的營養物質， 但是由於西瓜屬寒涼食物， 因此建議經期最好不要食用。 如果經期食用很有可能引起痛經、月經不調等症狀。
4、冰鎮的水果
現代人為了追求口感， 往往喜歡把水果放到冰箱中冰鎮一下在拿出來吃。 事實上在經期吃了冰鎮的水果，
然而子宮在正常的排血過程中就會加大收縮的力度， 進而引起痛經的症狀， 給身體帶來更加的危害。
一般認為女性在經期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。 這是因為酸辣的食物會引起消化障礙， 因而建議最好不要食用。
5、反季節水果
反季節水果不僅營養不及正常生長的水果， 且在其生長過程中免不了使用各種催熟藥物， 因此如果食用了這樣的食物對人體的健康會產生較大的影響的。
因而建議日常飲食最好能夠順應節氣。
那麼女性經期到底吃什麼水果好
建議女性在經期可以適當吃些性溫的水果。 比如柳丁、李子、木瓜等等。
當然了如果是夏季的話還有荔枝、桃子等等水果都是非常不錯的選擇的。
這些水果不僅含有豐富的維生素、礦物質而且還具有促進食欲等功效呢。
1、性平的水果
比如蘋果中就含有豐富的葉酸、鞣酸、有機酸等等這些都是非常有利於機體健康的。
再者像無花果、椰子、鳳梨等等水果都是很適合在經期食用的。
當然對某些過敏體質者在食用鳳梨這類水果之前最好先注意是否會引起過敏。
2、B族維生素豐富的水果
生活中很多女性到了經期不免會出現情緒低落、易怒易燥等問題， 此時適當補充B族維生素。
特別是維生素B6就可以很好的緩解這一問題了。
能夠幫助女性保持平衡的情緒， 更有利於安度經期。 比如蜂蜜、枇杷等等水果都是非常不錯的選擇。
3、鈣質豐富的食物
一些女性在經期會有較強的饑餓感， 特別想吃甜食。 而研究發現充足的鈣質就可以很好的避免這一問題了。
因而建議女性在經期可以適當多食用一些含鈣質較為豐富的食物。 像水果中的杏仁、柳丁、蘋果、枇杷等的含鈣量都是較為豐富的。
經期吃什麼好
女人經期吃什麼好?月經期間必須注意加強飲食營養， 宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物， 如米麵、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。
1、月經前
通過飲食來補充生理所需的營養素， B族維生素， 以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物， 小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物， 動物肝臟、奶與乳製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、柳丁、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物， 韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、番茄、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物， 麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中
可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
(1)溫暖身體的食物， 寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
(2)舒緩痛經的食物， 痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
(3)其他， 如果、經期伴有食欲差、腰痛等症狀， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。
3、月經後
月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
(1)富含蛋白質和礦物質的食物，主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物，魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
月經前調養食譜
黃芪烏雞湯
材料
烏骨雞600克，黃芪10克，胡蘿蔔30克，大蔥10克，薑10克，鹽5克，胡椒粉2克。
做法
1.烏骨雞宰殺，去內臟，清洗乾淨。
2.黃芪切片。
3.胡蘿蔔洗淨，切片;蔥薑切絲，備用。
4.用沸水把烏雞焯煮一下，瀝去血腥膩味。
5.烏雞放入大的湯碗，配上黃芪和胡蘿蔔。
6.將鹽、胡椒粉用水化開。
7.化開鹽椒水澆在黃芪和烏雞之上，上鍋蒸半個小時即可。
小訣竅健康提示
1.補中益氣，固表止汗，利水消腫，去毒生肌。
2.用於脾肺氣虛、倦怠乏力、語音低微。
3.本方對於婦女產後體質的恢復和大病之後的體質恢復都極有好處。
4.民間常用這道菜來治療婦女月經不調、月經痛以及白帶過多、血虛氣弱等各種女科疾病。
食物相克
黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風。
酒釀雞蛋
材料
雞蛋1只，生薑5片，紅糖1小匙，酒釀4大匙。
做法
1、生薑加水大水煮至沸。
2、滾了以後轉小火。
3、將雞蛋在碗裡打散備用。
4、小火滾至水收的差不多時，加紅糖。
5、加入酒釀攪拌，轉大火。
6、滾了以後，沖入雞蛋，快速攪拌，即可關火。
小訣竅
1、生薑我用的是剩下的小半塊，所以切的多了點，一般4-5片即可。
2、酒釀本身較甜，所以紅糖我用量很少，愛吃甜食的可以多加些，紅糖性溫，不要用白糖代替。
3、酒釀是熟的，無須多煮。
4、早晚空腹飲用效果最佳。
結語：經期不能吃什麼水果的全部內容，相信大家在看完全文之後已經瞭解了，女性經期吃這些水果的危害了吧，小編建議大家在經期千萬不能食用以上的這些水果，不然將對身體造成很大的傷害。
飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。3、月經後
月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
(1)富含蛋白質和礦物質的食物，主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物，魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
月經前調養食譜
黃芪烏雞湯
材料
烏骨雞600克，黃芪10克，胡蘿蔔30克，大蔥10克，薑10克，鹽5克，胡椒粉2克。
做法
1.烏骨雞宰殺，去內臟，清洗乾淨。
2.黃芪切片。
3.胡蘿蔔洗淨，切片;蔥薑切絲，備用。
4.用沸水把烏雞焯煮一下，瀝去血腥膩味。
5.烏雞放入大的湯碗，配上黃芪和胡蘿蔔。
6.將鹽、胡椒粉用水化開。
7.化開鹽椒水澆在黃芪和烏雞之上，上鍋蒸半個小時即可。
小訣竅健康提示
1.補中益氣，固表止汗，利水消腫，去毒生肌。
2.用於脾肺氣虛、倦怠乏力、語音低微。
3.本方對於婦女產後體質的恢復和大病之後的體質恢復都極有好處。
4.民間常用這道菜來治療婦女月經不調、月經痛以及白帶過多、血虛氣弱等各種女科疾病。
食物相克
黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風。
酒釀雞蛋
材料
雞蛋1只，生薑5片，紅糖1小匙，酒釀4大匙。
做法
1、生薑加水大水煮至沸。
2、滾了以後轉小火。
3、將雞蛋在碗裡打散備用。
4、小火滾至水收的差不多時，加紅糖。
5、加入酒釀攪拌，轉大火。
6、滾了以後，沖入雞蛋，快速攪拌，即可關火。
小訣竅
1、生薑我用的是剩下的小半塊，所以切的多了點，一般4-5片即可。
2、酒釀本身較甜，所以紅糖我用量很少，愛吃甜食的可以多加些，紅糖性溫，不要用白糖代替。
3、酒釀是熟的，無須多煮。
4、早晚空腹飲用效果最佳。
結語：經期不能吃什麼水果的全部內容，相信大家在看完全文之後已經瞭解了，女性經期吃這些水果的危害了吧，小編建議大家在經期千萬不能食用以上的這些水果，不然將對身體造成很大的傷害。
