經期吃這些，膠原蛋白長一臉

女人30歲一身， 很多都有貧血的情況， 在經期最脆弱的時候， 及時的補充一些營養， 能起到事半功倍的效果， 氣色好了， 皮膚自然也好了， 臉上的膠原蛋白也就跟著起來了。 魚籽 魚籽我想大家都應該知道， 它的營養價值是非常高的， 它含有豐富的蛋白質和鈣磷鐵等礦物質， 還有大量的腦磷脂。 它可以幫助我們強鍵骨骼， 延緩衰老， 過了30歲的女人多吃它可以幫助延緩衰老！

魚籽

魚籽含有大量的蛋白質， 可保證人體每天所需的蛋白質， 當然了其脂肪含量是相當少的。 這對於生活中含有豐富的蛋白質同時又有很高的脂肪的食物來說， 無疑是一個折中的最好選擇之一， 因此對於女性朋友來說適當的吃魚子不僅能保證每日的蛋白質吸收， 同時還可預防肥胖。 魚籽中含有豐富的粗灰分， 而粗灰分是一種含有大量的磷酸鹽， 磷酸鹽是保證骷髏健康的最好滋補品之一，

對於保證健康的體魄具有很大的幫助。 銀耳蓮子湯 近年來的醫學研究還證明， 從銀耳中分離出來的多種糖類物質， 對惡性腫瘤也有明顯的抑制作用。 常服銀耳湯， 還可起到嫩膚美容的效果。

銀耳

銀耳的營養成分相當豐富， 在銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。

它被人們譽為“菌中之冠”， 既是名貴的營養滋補佳品， 又是扶正強壯之補藥。 歷代皇家貴族將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長生不老良藥。 ” 材料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。 做法： 1、將銀耳用冷水泡15分鐘這樣， 待發後， 去粗蒂， 切小塊備用。 鍋中加入清水。 先下蓮子大火燒10分鐘。 2、將紅棗洗淨後， 連同處理過的銀耳加入鍋中， 大火煮5分鐘。 然後轉小火煮約1個小時這樣， 不時攪拌一下， 否則銀耳有可能會粘鍋， 最後加入冰糖調味即可。

南瓜 

南瓜中含有豐富的果膠、甘露醇、維生素， 是人體胰島細胞所必需的微量元素， 能有效清除殘留體內的“垃圾”。 南瓜中含有人體所需的多種氨基酸， 其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。

此外， 南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同， 但活性明顯高於煙草， 表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。

豬蹄 

豬蹄可以說是豬肉中最好吃的一個部位了， 同時豬蹄也是一種營養豐富的食物，

豬蹄中含有豐富的蛋白質， 脂肪， 碳水化合物， 各種維生素， 鈣磷鐵等多種對人體的健康有很多好處的營養元素， 可以說豬蹄是日常生活中人們最好的滋補佳品。

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白， 這是一種由生物大分子組成的膠類物質， 是構成肌腱、韌帶及結締組織中最主要的蛋白質成分。 豬蹄中的膠原蛋白被人體吸收後，能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚乾澀起皺，使面部皮膚顯得豐滿光澤。

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