春天又到了， 俗話說的好， 春天不減肥， 夏天徒傷悲啊， 所以如果有要減肥的姑娘， 現在開始就要行動了哦！日常生活中其實有很多事物都是可以養顏和減肥的， 這對要減肥的姑娘好處多多， 一起來看看吧！
冬瓜。
具有利尿之功效， 能排出水分， 減輕體重。 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類， 防止其轉化為脂肪。 此外， 冬瓜富含維生素， 且含熱量較低。
黃瓜
內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪， 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 且熱量含量也較低。
絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢， 且含熱量也很低。 此外， 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶， 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝， 防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。
海帶——幫助胃腸動起來
海帶屬於低熱量、高膳食纖維的減肥食品， 能夠幫助胃腸運動起來。 海帶中還含有一種被稱為硫酸多糖的物質， 它可以促進血液中甘油三酯的代謝， 清除附著在血管壁上的膽固醇， 具有降低血脂的功效。
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清腸瘦身食譜：海帶豆腐湯
食材：海帶結50g、平菇50g， 北豆腐200g， 生薑2片， 食用油、食鹽少許
做法：
1.鍋中加入適量食用油， 待油燒熱後， 放入北豆腐， 煎一下至表面微黃， 倒入水、海帶結和薑片。
2.開鍋後轉為文火， 待15-20分鐘後放入平菇， 繼續煮15分鐘左右。 關火、出鍋、加入適量食用鹽。
黑木耳——腸道清道夫
木耳的清腸功能絕對number one， 木耳中含有很豐富的植物膠質， 可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質、毛髮、廢物吸附出來， 起到清潔腸道的作用， 特別適合家中有寵物的姐妹們食用。
清腸瘦身食譜：涼拌木耳
食材：木耳、胡蘿蔔、香菜、蔥薑蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖。
做法：
1.黑木耳用冷水泡發後， 洗淨， 去蒂， 撕成小片;
2.用開水把黑木耳焯熟，
3.胡蘿蔔切絲， 香菜切成小段。
4.蔥薑蒜切沫， 加入適量生抽、鹽、香醋、糖調勻成味汁。
5.黑木耳和胡蘿蔔一起放入碗裡， 倒入調味汁拌勻， 放上幾片香菜葉做點綴， 點幾滴香油即可。
血豆腐——排毒養顏的理想食物
血豆腐中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後， 能夠產生一種解毒、清腸分解物， 幫助進入人體的粉塵、有害金屬微粒、毒素儘快排出體外。 另外， 血豆腐富含鐵， 因此是補血的好食物， 女性由於特殊的生理原因， 很容易造成貧血， 適當吃些血豆腐對預防缺鐵性貧血很有幫助。
清腸瘦身食譜：豬血炒白菜
食材：豬血1半塊， 白菜200g， 蔥花、蒜末、雞精、鹽各適量
做法：
1.洗淨豬血， 切塊， 沸水焯一下;白菜片成片兒。
2.熱鍋涼油放入蔥花， 炒出香味。
3.隨即放入白菜， 翻炒片刻後， 放入豬血塊， 小心翻炒以免血豆腐碎掉。
4.約2分鐘後， 加入蒜末、雞精、鹽等調味品， 翻炒幾次後即可出鍋。
糙米——調節體內新陳代謝
糙米富含B族維生素、維生素E和大量膳食纖維， 能夠提高人體免疫力， 促進血液迴圈， 促進腸道蠕動，有益於腸道的菌群平衡。
多吃糙米可以彌補我們平時糧食吃的過於精細，腸道蠕動緩慢的問題，預防便秘和腸道腫瘤。
清腸瘦身食譜：南瓜糙米飯
食材：糙米100g，大米100g，南瓜250g
做法：
1.糙米洗淨，浸泡2小時（浸泡時間長易於熟同時口感較好），連同浸泡的水放入電鍋，同時放入大米。水量大約為高於糧食2cm。
2.南瓜洗淨、去皮、切塊，放入電飯煲，打開電源，煮飯、帶電鍋開關跳起後，稍微燜一會兒即可食用。
南瓜大米粥
白米150克，南瓜200克，先將白米煮成半熟，再加入去皮切成小塊的南瓜一起煮熟即成。
紅豆花生粥
紅豆150克，花生50克、粳米100克。先將紅豆花生洗淨，用溫水浸泡2小時，放入鍋裡煮爛，再加入粳米煮粥即成。
冬瓜粥
將新鮮冬瓜100克去皮，粳米150克。將冬瓜洗淨切碎，與粳米一起煮粥。
山藥薏仁粥
山藥50克、薏米50克、蓮肉(去心)20克、大棗10枚、小米100克、將幾種原料與小米共煮成粥。
花生紅棗粥
糯米300克、花生米100克,大棗50克、花生仁放入鍋裡煮爛，再倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水，燒沸後加入紅棗，再改用文火煮至米爛成粥，
紅蘿蔔+蘋果+芹菜汁
功能：保護眼睛幫助消化便秘
做法：
1、紅蘿蔔去葉，切成可放入榨汁機的大小，蘋果也做同樣處理。
2、芹菜的鬚根，並整理成束，折彎曲。
3、在榨汁機容器內先放入冰塊。
4、紅蘿蔔和芹菜放入榨汁機榨汁，接著再放入蘋果一起榨汁。
紅蘿蔔+蘋果汁（冰塊及檸檬適量）
功能：消除疲勞皮膚粗糙
做法：
1、去除蘋果果核後，切成可放入榨汁機的大小，先浸泡在鹽水。紅蘿蔔也切成同樣大小。
2、冰塊放進榨汁機容器內，有助於防止果汁起泡。
3、紅蘿蔔和蘋果放入榨汁機壓榨成汁。
4、檸檬汁滴入做好的果汁中。
5、調味上以鹹味為宜，也可加入少許檸檬汁。
桃子汁+蜂蜜（或黑砂糖）+牛奶（或豆漿）
功能：整腸作用美容效果
做法：
1、剝掉桃子皮，削下果肉。
2、在牛奶加入蜂蜜，用果汁機攪拌，然後加進冰塊，繼續攪拌。
3、削下的果肉放進牛奶中，攪拌約30-40秒。要注意的是，如果攪拌過久，會產生很多的泡沫。
4、桃子汁和其它果汁一樣，加上少許檸檬汁，味道會更好。
蘋果+小黃瓜+檸檬汁
功能：高血壓腎臟病整腸作用利尿作用
做法：
1、蘋果去核後，切成可放入榨汁機的大小。小黃瓜也切成可放入的長度。檸檬連皮切成三塊。
2、冰塊放進榨汁機容器內。
3、首先把檸檬放入榨汁機，壓出檸檬汁。接著分別把蘋果和小黃瓜放入榨汁機，擠壓出汁液。
4、調味上，以鹹味為宜。
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促進腸道蠕動，有益於腸道的菌群平衡。多吃糙米可以彌補我們平時糧食吃的過於精細，腸道蠕動緩慢的問題，預防便秘和腸道腫瘤。
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食材：糙米100g，大米100g，南瓜250g
做法：
1.糙米洗淨，浸泡2小時（浸泡時間長易於熟同時口感較好），連同浸泡的水放入電鍋，同時放入大米。水量大約為高於糧食2cm。
2.南瓜洗淨、去皮、切塊，放入電飯煲，打開電源，煮飯、帶電鍋開關跳起後，稍微燜一會兒即可食用。
南瓜大米粥
白米150克，南瓜200克，先將白米煮成半熟，再加入去皮切成小塊的南瓜一起煮熟即成。
紅豆花生粥
紅豆150克，花生50克、粳米100克。先將紅豆花生洗淨，用溫水浸泡2小時，放入鍋裡煮爛，再加入粳米煮粥即成。
冬瓜粥
將新鮮冬瓜100克去皮，粳米150克。將冬瓜洗淨切碎，與粳米一起煮粥。
山藥薏仁粥
山藥50克、薏米50克、蓮肉(去心)20克、大棗10枚、小米100克、將幾種原料與小米共煮成粥。
花生紅棗粥
糯米300克、花生米100克,大棗50克、花生仁放入鍋裡煮爛，再倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水，燒沸後加入紅棗，再改用文火煮至米爛成粥，
紅蘿蔔+蘋果+芹菜汁
功能：保護眼睛幫助消化便秘
做法：
1、紅蘿蔔去葉，切成可放入榨汁機的大小，蘋果也做同樣處理。
2、芹菜的鬚根，並整理成束，折彎曲。
3、在榨汁機容器內先放入冰塊。
4、紅蘿蔔和芹菜放入榨汁機榨汁，接著再放入蘋果一起榨汁。
紅蘿蔔+蘋果汁（冰塊及檸檬適量）
功能：消除疲勞皮膚粗糙
做法：
1、去除蘋果果核後，切成可放入榨汁機的大小，先浸泡在鹽水。紅蘿蔔也切成同樣大小。
2、冰塊放進榨汁機容器內，有助於防止果汁起泡。
3、紅蘿蔔和蘋果放入榨汁機壓榨成汁。
4、檸檬汁滴入做好的果汁中。
5、調味上以鹹味為宜，也可加入少許檸檬汁。
桃子汁+蜂蜜（或黑砂糖）+牛奶（或豆漿）
功能：整腸作用美容效果
做法：
1、剝掉桃子皮，削下果肉。
2、在牛奶加入蜂蜜，用果汁機攪拌，然後加進冰塊，繼續攪拌。
3、削下的果肉放進牛奶中，攪拌約30-40秒。要注意的是，如果攪拌過久，會產生很多的泡沫。
4、桃子汁和其它果汁一樣，加上少許檸檬汁，味道會更好。
蘋果+小黃瓜+檸檬汁
功能：高血壓腎臟病整腸作用利尿作用
做法：
1、蘋果去核後，切成可放入榨汁機的大小。小黃瓜也切成可放入的長度。檸檬連皮切成三塊。
2、冰塊放進榨汁機容器內。
3、首先把檸檬放入榨汁機，壓出檸檬汁。接著分別把蘋果和小黃瓜放入榨汁機，擠壓出汁液。
4、調味上，以鹹味為宜。
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