太極拳是一門博大精深的功夫， 以前只有中老年人喜歡練太極拳， 現在很多都市白領也加入到打太極拳的行列。 多練太極拳不僅可以鍛煉身體， 而且減肥瘦身， 所以很多姑娘們沒事喜歡比劃兩手太極拳。 楊式太極拳85式招式繁多， 練習起來反而比較辛苦。
楊式85式太極拳譜
1、起勢;
2、攬雀尾;
3、單鞭;
4、提手上勢;
5、白鶴亮翅;
6、左摟膝拗步;
7、手揮琵琶;
8、左摟膝拗步;
9、右摟膝拗步;
10、左摟膝拗步;
11、手揮琵琶;
12、左摟膝拗步;
13、進步搬攔捶;
14、如封似閉;
15、十字手;
16、抱虎歸山;
17、肘底看捶;
18、左右倒攆猴(5個);
19、斜飛勢;
20、轉身提手上勢;
21、白鶴亮翅;
22、左摟膝拗步;
23、海底針;
24、閃通臂;
25、轉身撇身捶;
26、進步搬攬捶;
27、上步攬雀尾;
28、單鞭;
29、雲手(5個);
30、單鞭;
31、高探馬;
32、左右分腳;
33、轉身左蹬腳;
34、左右摟膝拗步;
35、進步栽捶;
36、轉身撇身捶;
37、進步搬攬捶;
38、進步右蹬腳;
39、轉身左打虎勢;
40、轉身右打虎勢;
41、回身右蹬腳;
42、雙峰慣耳;
43、進步左蹬腳;
44、轉身三百六十度右登腳;
45、進步搬攬捶;
46、如封似閉;
47、十字手;
48、抱虎歸山;
49、橫單鞭;
50、野馬分鬢(5個);
51、攬雀尾;
52、單鞭;
53、玉女穿梭;
54、攬雀尾;
55、單鞭;
56、雲手(5個);
57、單鞭;
58、下勢;
59、左右金雞獨立;
60、左右倒攆猴;
61、斜飛勢;
62、轉身提手上勢;
63、白鶴亮翅;
64、左摟膝拗步;
65、海底針;
66、閃通臂;
67、轉身白蛇吐信;
68、進步搬攬捶;
69、攬雀尾;
70、單鞭;
71、雲手(5個);
72、單鞭;
73、高探馬肘底看掌、
74、十字腳;
75、進步指襠捶;
76、上步攬雀尾;
77、單鞭;
78、下勢;
79、上步七星;
80、退步跨虎;
81、雙擺蓮;
82、彎弓射虎;
83、進步搬攬捶;
84、十字手;
85、收勢。
楊式太極拳85式的四大層次
第一層次
鍛煉氣力的階段， 汗出在身體的大部位， 主要是頸部、胸部、胳膊、腿， 還有一些病灶部位， 比如說頸椎不適， 則頸部汗多， 手腕不適， 則手腕汗多。
這一階段主要是強勁、斷勁、蹩勁。 如果有心腦血管疾病的， 則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道;如果腎臟不好， 則汗液發粘;如果身上有痰飲等， 則汗液粘滯。
體虛則練完之後大汗不止， 要持續出汗半個小時以上。 腎虛的則腿上汗粘滯， 抬不動步。 等等。 注意：身體不健康的人是無法跨越這一階段的。 即使是太極高手， 如果身體不適， 該冒的汗還是要冒。
第二層次
胸、背汗多。 其他部位汗水漸少。
這一層次往往筋骨已經拉開， 初具柔韌性， 身體已經比較健康。
第三層次
背部汗多， 其他部位汗水漸少。
此層次則為養生的高級階段， 身體輕盈， 精力充沛， 睡眠深沉而少， 容易入睡， 沒有失眠現象。 在技擊上則向著輕靈如化的方向發展。
第四層次
手腳汗多， 其他部位無汗。 此為最高境界， 非十萬遍以上套路錘煉之功不可達到。 此一境界， 無法描述。
此四層次， 不用交手， 只看汗水即可知道其人水準。 太極真傳， 幾百年間， 得此這不過百人。
結語：練習太極拳已經成為了一種時尚， 已經有很多人成為太極拳的忠實粉絲。
