經常感到沒勁兒， 打不起精神， 什麼都吸引不了你， 注意力也集中不起來。 上班很累， 下班更累， 出去玩沒時間， 吃飯怕發胖， 去商場一見那麼多人心裡就煩， 總之一句話：沒意思！這是怎麼回事呢？
這種狀況在白領階層的男性中比較多見， 被稱為慢性疲勞綜合征， 是日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力造成的。 在心理諮詢門診的調查中， 因上述相似情況來諮詢的以男性居多。 為什麼男性更容易因為工作壓力而引起身心失調呢？
首先， 社會公眾對男性的期望值是事業有成， 如果女性事業不成功，
其次， 在公認的標準中， 男性是強者， 應該承受一切， 女性是弱者， 應該被保護。 男性心中有苦惱大多是壓抑在心， 這樣壓抑的結果， 必然也會影響他們的身心健康。
第三， 男性有了心理壓力後， 經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱， 如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子遊戲、看恐怖片、去夜總會等等， 結果是壓力沒有解除掉， 反而影響了身體健康。
第四， 從本身身體素質來看， 男性的耐受力較女性差。
那麼， 男性應該掌握哪些減壓的方法呢？
1、定期體育運動；
2、無條件全部接納自己包括優點和缺點、成功與失敗；
3、擁有至少一個能夠坦誠交談的好朋友；
4、用積極的有建設性的行動來對付壓力；
5、保持自己的社交生活；
6、從事工作以外的創造性活動， 培養業餘愛好；
7、用分析法對待工作壓力。
如果工作崗位在近期內沒可能變化， 但是單調乏味的工作內容讓你沒有工作動力， 這時要考慮學習新的東西、更新知識， 新的東西總會讓人好奇和興奮， 尤其是重新回到教室裡的感覺會讓你如沐清風， 新的環境會讓你麻木的神經敏感起來。
此外， 和家人深入的感情溝通也是十分必要的， 不要以為“老夫老妻”了就不需要這些了， 也不要把家務瑣事都推給愛人，
