三十歲女人最實用的養生法

膳食療法

30歲後女人身體各系統發生巨大的適應性變化， 各種營養素的需要量增加， 特別是對蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。 秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時節， 最適宜進行膳食療法。 飲食原則為：首先應該多食富含蛋白質的食物， 如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆製品， 每日蛋白質按1~1.2克/公斤體重;脂肪攝取不宜過多， 占總熱能的20%~25%即可;多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素;多食富含維生素的食物;胃口特別好的人主食不宜過多， 可用蔬菜類充饑。

養心舒壓

中醫的最高境界是養生， 而養生的最高境界是養心。

其實一個人的一切就取決於心態， 誰能保持心態平衡就等於擁有了健康的金鑰匙， 擁有正面積極心態的女人即使不施粉黛也會散發出她獨有的魅力。 可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的事情， 例如“我今天澆了花”、“去看了一場話劇”。 這在當時看來可能都是些不起眼的小事， 在你面臨到壓力或是困境之時再回頭過來看， 往往就會發現生活中的點滴美好， 有時候， 會心一笑之時壓力也就自然釋放了。 如果遇到心理危機而難於自行解脫， 不妨求助於心理諮詢機構。 通過專業人士的勸導、啟發、安慰和教育， 幫助你增強信心， 進而保持身心健康。

水養生息

現代白領渴望在健身場所暢快淋漓地排毒， 但強大的工作量往往已經令人精疲力盡。

工作一整天回到家裡， 時常感到肩膀酸痛、頭痛欲裂， 皮膚也變得越來越粗糙。 不如去做一場水療， 在“川”水療中心， 專業的理療師通過平衡人體內部的五行元素：金、木、水、火、土達到協調身心的目的。 其概念來源於傳統中藥， 通過專業的按摩手法排出體內累積的毒素， 洗去女人疲憊的身心， 再次收穫生命不可或缺的能量源泉。 你也可以在家裡做home SPA， 讓我們身體和心理的壓力得到舒緩， 好好地寵愛自己， 展開一趟淨化身心的旅程。