跳繩減肥能夠受到大家熱烈的歡迎， 我們都知道這是有著它獨特的魅力和作用， 跳繩減肥法簡單易操作， 也深受廣大減肥人士的喜愛。 但是， 跳繩減肥也需要注意一些相關的禁忌， 科學運動才不至於傷身， 也能達到理想的強身減脂的效果。 那麼， 跳繩減肥的注意事項有哪些呢？跳繩減肥要注意什麼呢， 下面我們就來趕緊的看一看。
1、繩子的長度很關鍵， 要選擇合適的長度， 選擇方法一般是以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平， 兩手分別握住繩兩端的把手。
2、飯前和飯後半小時內不要跳繩，
3、跳繩前要做好熱身運動， 活動開肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝。 如果準備工作不足， 運動中很容易扭傷。
4、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地場地比較好， 不要在硬土地上跳繩， 長時間易造成頭暈。
5、假如你的體質指數被列入過重行列， 跳繩時就要注意， 首先， 不要單腳跳， 否則全身重量壓在一隻腳上， 很容易損傷膝蓋和踝關節， 要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式；其次， 跳繩時間不宜過長， 跳2—3分鐘就要休息一下。
6、過度肥胖的人不太適合跳繩減肥， 這類人群在跳躍時， 體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力， 導致運動損傷。 大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩，
科學減肥這是我們現在經常會說的一句話， 跳繩減肥這是一項非常簡單的運動， 但是想要人們達到更好的效果就需要大家認真的去瞭解， 這樣才能通過合理健康的方法不僅讓自己的體重減下來， 也能讓自己的身體變得更健康。 跳繩減肥要注意什麼， 看著上面的介紹相信大家都已經知道怎麼做了。
