產婦剛剛經歷過懷孕和生產， 在懷孕期間體重會增長很多， 所以產後減肥就是一個非常重要的事情了， 特別是產婦的大腿， 這就真正切身體會了一把大象腿， 那麼產後怎麼瘦大腿呢， 相信這也是一個非常需要解決的問題， 那下面就讓我們跟著小編一起趕緊去看一看到底有些什麼方法吧。
產後瘦大腿之合理安排飲食
產後想要告別大象腿， 那麼就要先從飲食上開始入手。 首先， 產後新媽媽在飲食上要少吃動物脂肪， 內臟， 以及甜食， 澱粉類的食物， 多吃高蛋白質食物， 高纖維的蔬菜水果。
其次，
此外， 新媽媽需要知道的是， 由於鹽在體內會產生凝固水分或者是血液的作用， 並且吃的太咸還會加重腿部的水腫。 另外酸類的食物也會導致肌肉無力以及下垂鬆弛， 所以小編建議你們在產後的日常飲食中最好還是要少吃太鹹太酸的食物。
最後， 產後新媽媽們最好是少量多餐。 不過要注意的是， 兩餐之間不能拖得太久， 最好不要超過5個小時。 如果不是用餐時間感覺到饑餓的話， 那麼可以吃些水果來補充能量。
產後瘦大腿之多鍛煉多運動
要瘦大腿， 最關鍵還是需要多運動。 新媽媽如果是在健身房鍛煉的話， 那麼可以練習坐姿劈腿或者勾腿。 如果是在家裡的話， 那麼可以用雙手扶著牆壁或者是椅子， 腰豎直， 慢慢地往下坐， 知道大腿與地面平直， 儘量用腿部力量， 然後抬起。
或者是也可以下面幾種方法進行鍛煉。
1， 身體靠牆， 單腿站立， 然後將一條腿高高抬起與身體呈90度直角堅持一分鐘再放下， 然後換另外一隻腿。
2， 身體側躺在床上， 然後將上面那條腿側面高高的抬起， 堅持一分鐘再放下， 翻身換另外一條腿。
3， 躺在床上， 雙腳像騎自行車一樣不停的抬起放下， 做到發酸， 然後休息一次， 在重複數次。
另外， 小編要提醒新媽媽們的是， 在做瘦腿運動的時候， 要注意防止運動傷害。
還是孕婦的時候就不會想著要減肥的， 因為一切都是為了肚子裡面的寶寶著想， 現在生產完了， 寶寶已經下來了就可以考慮減肥了， 需要為自己打算一下了呢， 產婦需要瘦大腿最主要的還是需要鍛煉， 如果你才生產完沒多長時間最好不要做劇烈的運動。
