減肥是很多人的夢想， 特別是女性， 都希望自己能夠擁有苗條身材， 現在的減肥方式也不在少數， 正是因為方式太多了， 都不知道到底哪些是有效的減肥方式， 其實運動是肯定可以減肥的， 那麼效果好的減肥運動方式有哪些呢？相信你也是很想瞭解到底哪些運動方式的效果會比較好。
運動減肥的三種方法
一、游泳。 游泳也是一項很捧的減肥運動， 可以快速減肥並且不反彈， 不過堅持起著決定性作用。 雖然是練出來的， 但是游泳也有非常不錯的減肥效果， 因為人在水中運動需要消耗更多熱量，
二、跳繩。 平時也可以跳跳繩， 跳繩也是具有減肥效果的有氧運動， 只需要一小塊空地就可以進行了， 跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了， 可以快速有效的減掉體重， 只要堅持就不怕會有反彈哦， 而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。
三、騎自行車
與跑步等其他有氧運動相比,騎自行車減肥更顯得清爽一些。 要做到騎自行車減肥， 得做到以下幾點：
1、一定要早起。 早上,人的身體只最為旺盛的時期,起床運動,更夠更好的加速身體的新陳代謝。
2、選擇好地點。 平常大家忙於工作、學業,都沒來得及細細的欣賞我們周圍點點滴滴的人和物。
3、代替運動。 有時候無法擠出專門的減肥時間,你可以1周騎兩回自行車,或者是騎自行車去上班。
上面介紹的就是比較有效的運動減肥的方式， 這些運動的方式很多都是運動量都比較大的運動專案， 所以需要注意的就是要循序漸進， 不能著急一下子會要達到多大的運動量， 這樣會造成人很疲勞， 甚至是肌肉運動太過量而造成受傷。
