在現在社會， 減肥成了大家熱議的話題， 不管男的女的。 老的小的， 都為了減肥而瘋狂著， 晚上廣場上有跳廣場舞的大媽， 早上馬路上有跑步減肥的年輕人， 健身房裡人滿為患， 以各種方法， 各種形式來瘦下來保持苗條的身材， 特別是女生美眉。 大家都以瘦為美。 那麼， 減肥最快的有效方法有哪些？
1. 各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到， 如果動作不到位， 也沒什麼效果，
2. 單車
現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。 如果戶外騎車減肥的話， 建議選用山地車(只是城市裡有限速， 環境也不太好)。
3. 跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。
4.跳繩
跳繩簡單易學， 器械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧運動， 可以說是物美價廉， 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率， 能在短時間內減輕體重， 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容， 同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。
看了上面的介紹， 大家都知道減肥最有效的方法有哪些了吧。 有氧運動不僅減肥效果非常顯著， 對身體健康也非常的有好處， 以上介紹的幾個有氧運動簡單易練， 而且實用性比較強。 在閒暇時抽出幾個小時就可以還你美妙身材。 想要瘦身逆襲的女孩們學起來吧!練就一身曼妙的身材!
