產後什麼時候減肥好呢

其實很多人在產後以後， 那麼出現了不同程度的腹部肥胖的問題。 有的人屁股也是越來越大了起來的了。 當然了， 其實往往還具備有不同程度的肚子很大的問題。 所以穿衣服的時候往往看起來比較臃腫的身材， 非常的讓很多產後的病人感覺很痛苦的了。 那麼到底產後什麼時候減肥好？

1. 飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食， 這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣， 從而達到減肥的目的， 那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一周的食譜， 然後把一日三餐都制定出來，

最好參考下熱量圖譜， 這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量， 最重要的是早餐必須吃， 晚餐可以少吃或者不吃， 這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱， 每週對自己的體重進行測量， 你會有意想不到的收貨， 前提是你必須合理制定食譜， 合理規劃飲食， 從一天到一周， 從一周到一月， 從一月到一年， 這樣日積月累的控制自己的飲食， 形成自己的飲食習慣， 就可以達到減肥的目的， 這中減肥方法快則七天見效， 慢則1月見效。

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另外在我們每餐飯的時間間隔之間， 我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果， 例如香蕉， 黃瓜， 柳丁等水果， 這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，

另外水果中富含大量的營養， 使我們身體不可缺少的營養， 這樣就可以達到補充營養， 也達到減肥的目的。

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運動減肥法：

運動不是所謂的你出去打籃球， 打羽毛球， 跑步， 這樣要是盲目的堅持鍛煉反而會適得其反， 運動減肥法講究的是科學， 堅持的運動方法， 首先早晨你要早起， 然後首先活動下自己的筋骨， 等全身開始有點發熱的跡象的時候你現在可以開始跑步了， 跑步的時候不適宜大步跑， 也不適宜快跑， 要慢跑， 因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪， 而短跑， 快跑只是會使自己肌肉呼吸作用產生乳酸， 不僅難以消化， 更不能達到消耗脂肪的目的，

所以跑步必須慢跑。

溫馨提醒：如果產後以後可以做運動的了。 不僅僅可以打籃球， 而且還可以進一步去打羽毛球的了。 其實這些運動的時候， 那樣的話， 其實是一件必須堅持的事情的了。 而且其實要主動的運動的了。 而且其實需要進一步堅持的運動。