產後如何快速恢復身材?愛美是女人的天性， 特別是現在的年輕女性， 為了漂亮經常上美容院做護理， 再貴也不心痛。 有些年輕女子甚至害怕生完孩子之後， 身材變形而不願意身孩子。 為此， 現在為各位愛美的女性朋友推薦十款利於產後恢復的食物， 讓你越吃越苗條哦。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素是維生素A和視紫質的前身， 這種胡蘿蔔素攝入人體後， 會轉化為維生素A， 可維護眼睛和皮膚的健康， 所以， 胡蘿蔔又有“光明天使”， “皮膚食品”的美譽。 由於維生素A屬於脂溶性維生素， 所以最好加油烹製，
2、番茄
吃用油炒過， 或者是加點油做湯的番茄， 有助於提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力， 也就是說可以起到由內而外的防曬的作用。 同時， 番茄中含有的番茄紅素有助於展平新皺紋， 使皮膚細嫩光滑， 同時還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮靜效果， 非常適合油性肌膚的女性。
3、蜂蜜
內服或外用蜂蜜， 能有效改善營養狀況， 促進皮膚新陳代謝， 增強皮膚的活力和抗菌力， 減少色素沉著， 防止皮膚乾燥， 是肌膚柔軟、潔白、細膩， 並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患， 起到理想的養顏美容作用。 蜂蜜還有很強的抗氧化作用，
4、西蘭花
西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜， 幾乎包含了人體所需的各種營養素， 被譽為“蔬菜皇冠”。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 經常使用， 有助消除體內有害的自由基， 是強效的抗氧化劑， 增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性， 防止皮膚乾燥， 是一種很好的美容佳品。 涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。 另外， 其他深綠色的蔬菜也是不錯的選擇， 建議每天多樣化食用。
5、豬皮
豬皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。 膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而充盈皮膚， 減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
6、三文魚
每週吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤， 而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。 因為其所含的omega-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預防和去除皺紋中扮演著關鍵的角色。 omega-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分， 補充後可以幫助皮膚鎖住水分， 達到滋潤保濕的功效。 此外， 它還有很強的抗氧化作用， 能有效防止皮膚衰老和產生皺紋， 而三文魚幾乎是所有魚類中含omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類。
除了omega-3不飽和脂肪酸， 在三文魚中還有另外一中強效抗氧化成為DD蝦青素， 三文魚的橙紅色就來源於此。 蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍， 能有效的抗擊自由基的， 延緩皮膚衰老， 同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
7、海帶
海帶中含有的膠質和岩藻多糖， 可以增進腸道蠕動， 促進排便， 還可帶走體內的油脂和毒素， 使皮膚光潔美麗， 而海帶的熱量幾乎為零， 所以海帶是天然的減肥聖品、美容佳品。
除了上述所說的食物外， 要注意食物的多樣化， 並保證其他蔬菜的攝入量， 尤其是綠葉蔬菜， 要葷素搭配， 粗細搭配， 適量的運動， 只有這樣才會讓你的肌膚不老， 身材不變， 永遠健康。
8、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物了。 中醫學認為， 牛奶味甘性微寒， 具有生津止渴、滋潤宣導、清熱通便、補虛健脾等功效。 牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果， 同時也可以促進皮膚表面角質的分解， 改善皮膚細胞活性， 延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。 它的極微細的脂肪球如果附在皮膚表層， 就如同面霜佈滿全身一樣， 皮膚會受到滋潤而逐漸顯出光彩， 所以女性常選擇做奶浴也確實是個很好的辦法。
9、大豆
大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質， 但脂肪卻很低， 每天使用一些能達到健康減肥的效果。 大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤， 有類似女性荷爾蒙的作用， 不但美白、抗老化、還能抑制體毛。 雖然現在還出現了很多以大豆為組合要成分的健康品，但是保健品的劑量很難掌握，難免對身體造成其他的危害。所以建議天然的大豆才是最好的補充劑。
10、獼猴桃
常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號稱“維C之王”，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效的出去或淡化黑斑，並在改善幹性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。作為面膜來用也是不錯的哦。
雖然現在還出現了很多以大豆為組合要成分的健康品，但是保健品的劑量很難掌握，難免對身體造成其他的危害。所以建議天然的大豆才是最好的補充劑。
10、獼猴桃
常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號稱“維C之王”，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效的出去或淡化黑斑，並在改善幹性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。作為面膜來用也是不錯的哦。
