“冬天不減肥， 春天徒傷悲”， 雖說這句話說的有點牽強， 但是威力的確也不容小覷。 減肥是人的永恆主題， 現在不僅是肥胖的人要減肥， 連瘦的人也天天喊著要減肥， 真是壓力山大。 有的人說， 重要的身體健康， 身體胖不胖又有何關係呢?其實不然， 一旦肥胖， 人的身體必然會出現各種各樣的問題。
近年來， 打著減肥旗號的各種不法商家兜售一些不明的減肥藥， 讓很多人大呼上當受騙， 這些都是想急於求成的。 而且， “是藥三分毒”， 或許你還沒來得急享受減肥的勝果， 可能身體被摧殘的苟延殘喘， 這並不是危言聳聽。
所以， 大多數人已放棄了減肥藥這一條“捷徑”。 期望於改變生活習慣或者是飲食方式來達到瘦身的目的。 下面的一些減肥誤區， 你是否也曾經試過呢?
一、習慣誤區
過分節食
一些人認為， 是因為自己吃的多才導致肥胖的。 所以， 少吃飯甚至是不吃成了家常便飯， 短時間看來， 體重是下去了， 腰圍也小了， 看樣子是有了效果。
不過熬不過幾天， 自己就“主動”恢復飲食， 導致體重暴力反彈， 甚至比之前還重， 這樣做不僅對身體的健康造成嚴重影響， 而且對心理傷害極大。
節食的初期， 人一般都會瘦下來的， 因為當攝入熱量不夠的時候， 人體自然會動用儲備的脂肪。 可是慢慢地， 人體為了適應這種饑餓狀態， 自身會做出相應的調節，
時間不長， 人的忍耐是有極限的， 一旦恢復到以前的飲食， 本來就可以消耗掉的能量， 結果隨著基礎代謝的降低， 卻更容易造成“產能過剩”， 因此這就是為什麼許多人節食減肥後會出現反彈， 而且不但是反彈， 還可能更胖。
或許有的人看到周圍的人節食減肥後並沒有得到預期的效果， 便採取“曲線救國”的方式， 每天也堅持吃飯， 但是一天只吃兩次， 每次也都很少。 其實不管怎麼樣， 這樣的減肥方式都是不可取的。
因為飲食不規律， 人的血糖水準就會變得異常不穩定， 從來增加肝臟的負擔， 甚至會導致糖尿病。 而且由於熱量攝入不足， 人便會感到十分饑餓，
二、認識誤區
1、咖啡減肥
咖啡的確有加速脂肪分解的作用， 可以讓脂肪酸由脂肪組織游離在血液中。 但是， 喝咖啡真的能減肥嗎?顯然不能， 脂肪酸在分離之後， 如果沒有有效的運動使這些脂肪得到燃燒， 它們很快就又會進入脂肪組織， 使脂肪重新聚集， 所以也就達不到減肥的效果。
減肥的關鍵就在於：喝完咖啡後， 一定要記得進行一定強度的運動， 這才能使咖啡真正發揮減肥的功效。 不過， 研究表明， 通過喝咖啡要想有減肥的效果， 每天咖啡的攝入量至少要在8杯以上。
咖啡具有提神利尿的作用， 飲用過多或導致身體脫水和失眠，
2、減肥套餐
有研究稱， 要想減肥的話， 攝入的食物最好是低熱量的。 所以各大減肥機構就滋生了所謂的減肥餐。 那麼減肥餐真的有用嗎?
減肥餐是盲目追求低熱量的飲食， 使機體所需的能量得不到充分補充， 則勢必會導致營養不良， 對健康的危害遠遠大於肥胖的危害， 得不償失。
另外， 盲目追去低熱量， 也未必能夠減肥成功， 因為長時間的低熱量飲食會使基礎代謝下降， 一旦恢復正常， 容易反彈。
而這些減肥餐中， 比較出名的就是蘋果餐了。 雖然說有“一天一蘋果， 疾病遠離我”的說法， 而且蘋果餐的營養也比較全面， 減肥效果也還不錯。 但是， 身體所需的能量還是滿足不了， 也比較容易反彈。
結語：減肥是個非常嚴肅而又科學的一件事情。 千萬不能腦子一熱或者盲目的去減肥， 否則你得到了不僅是更肥胖的體態， 還有更虛弱的身體。 本文為大家講述的一些減肥誤區， 或許你正在經歷， 亦或是感同身受。 不過不要緊， 避免這些誤區在你身上發生， 才能更好的幫助減肥， 不至於在健康的路上添亂。
