減肥對於廣大的愛美女性來說是頭等的大事， 她們總是會想盡各種的辦法， 使得自己能夠瘦下來， 愛美的女性就更要來看看健康減肥方法大全， 如何的健康減肥， 以及健康減肥法， 下面就讓我們進去正題。
對於廣大的愛美女性來說， 減肥是一件頭疼的事情， 需要長時間的堅持， 還不一定會有明顯的效果， 那麼如何減肥比較好呢。
吃一個星期的牛奶粥， 把鮮奶放在粥裡煮， 千萬不要太厚了， 儘量煮到完全是液體， 煮出來特別香， 時間長了可以預防便秘， 還有美白的功效， 當然每天吃粥會餓，
減肥方法大全臉部減肥
下邊說的這個主要是運動減肥臉部， 誰說大餅臉難除掉， 其實只要你找到正確的方法， 瘦臉輕而易舉。
下面就來給大家先介紹一個面部減肥的方法， 每天練習的話就一定會有一個漂亮的小臉蛋哦。
1.頭朝斜前方深深地低下去， 然後再慢慢地回來， 頭朝前低時， 注意要讓頸部後面的肌肉完全舒展開來。
2.頭朝斜後方微微抬起， 然後慢慢轉一圈， 向左轉圈和向右轉圈交替進行， 慢慢地伸展頸部的肌肉。
3.從鎖骨上面到下巴下部之間、脖子前兩側有一對肌肉， 用大拇指和食指一邊捏， 一邊向外按壓這對肌肉。
4.從我們的下巴尖開始， 用大拇指進行按摩， 每按一處堅持五秒鐘。
瘦臉操
1.從下巴尖開始到耳朵下方， 按1、2、3用力， 4、5收力的節奏， 用四指按壓面部。
2.大拇指指面向上， 壓下巴下面的脂肪， 好像要把它推上去， 程度以不產生痛感為宜。 這樣可促進血液迴圈， 加速脂肪燃燒。
3.從下巴尖開始， 大拇指和食指好像是要把臉部肌肉搓在一起， 向上捏肌肉， 直到耳朵下面為止。 這樣是不是充滿瘦臉的信心了， 現在你應該體會到了接著減肥日記-減肥成功的快樂了吧。
4.用食指和中指夾住下巴， 大拇指放在頸部， 來回捏下巴， 手指尖到達耳垂後停止。 這樣可促進血液迴圈， 收緊皮膚， 防止臉頰的大塊肌肉臃腫。
減肥方法大全裡邊包含了瘦臉，
減肥動作一
1.側身躺下， 右手手肘支撐上半身， 左腿屈膝， 右腳伸直， 左手置於左腿膝蓋上。
2.舉高右腿數寸至小腿離地。
3.右腳用力向外踢， 然後保持此動作5秒。
溫馨提示
建議每天重複此組動作1 0次， 左右腳交替做， 不僅可以收緊大腿內側， 更可以鍛煉腰力哦。
減肥動作二
1.雙腳平放， 雙手拿毛巾繞過右腳底。
2.將毛巾連右腳向上拉至腳尖與腰部成水平線， 保持2秒。
3.再將右腳向上拉， 使腳尖高於腰部， 保持此動作3秒。
溫馨提示
進行此動作時， 不必過度用力拉扯毛巾， 它的作用只是防止膝蓋彎曲。 如果練習順利， 還可將拉提的幅度逐漸提高。
減肥動作三
1.側身躺下， 雙腳放直， 右手手肘平放支撐上半身。
2.左腳慢慢提高至45度角， 保持此動作5秒。
這個方法減腿部肉肉是最好的減肥方法， MM們可要堅持了。
腹部按摩幫你消除大肚腩
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法， 即兩拇指重疊， 按的輕重以手下有脈搏跳動和不感覺痛為宜：波浪式推壓法， 兩手手指併攏， 自然伸直， 左手掌置於右手背上， 右手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 繼而左掌用力向後壓， 一推一壓， 由上而下慢慢移動似水中的浪花。
腹部按摩減肥可選關元穴、天樞穴、中脘穴。 進行穴位按摩的同時，
運動減肥法
1.力量訓練
力量訓練能增強肌肉。 肌肉越多， 新陳代謝就越快。 每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉， 可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體， 應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計畫。 鍛煉前後要做伸展運動， 以保持身體的靈活性， 舉重的重量和次數可逐步增加。
2.降低熱量攝取與散步結合
以蘇打水代替可口可樂， 每天可少攝取150千卡的熱量。 若再加上每週5次， 每次45分鐘的5公里散步， 則可在3個月內減少10磅體重。 如果降低的熱量再多一些， 仍保持上述的散步， 則可在7個星期內減少10磅體重。
3.經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱， 還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。 除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。
要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。
可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很划算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
4.隨時隨地抬首挺胸
纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。
具體方法是
屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
結語：通過上文的介紹，想必廣大的愛美女性找到了自己的減肥方法了吧，一個好的身材固然讓人愛慕，但是一個好的健康的身體才是最重要的，做到健康減肥，不但能夠有一個好的身材，還能有一個健康的身體，何樂而不為呢。
除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。
可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很划算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
4.隨時隨地抬首挺胸
纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。
具體方法是
屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
結語：通過上文的介紹，想必廣大的愛美女性找到了自己的減肥方法了吧，一個好的身材固然讓人愛慕，但是一個好的健康的身體才是最重要的，做到健康減肥，不但能夠有一個好的身材，還能有一個健康的身體，何樂而不為呢。
