跑步是不是腿會變粗呢

跑步是一項很不錯的健身運動， 如果能夠有毅力堅持的話， 跑步還能夠有效的減肥。 合理健康的健身對於身體來講才是重要的， 可是有些朋友們認為跑步會讓腿部的肌肉更加的發達， 會讓腿部看起來變粗， 那這個問題到底對不對呢?是不是這樣呢?跑步是不是腿會變粗呢?讓我們趕緊來瞭解一下吧。

有不少朋友認為， 跑步會使腿部的肌肉變發達， 使腿變粗。 其實這個認識是有失偏頗的。

很多人對自己的身材變化很敏感， 尤其是愛美的女孩， 跑完步後腿部通常有脹脹的感覺， 好像變粗了。 還認為跑步的時候需要腿部發力，

會使腿部肌肉變硬， 肌肉長多了， 於是腿變粗了。 其實這很大程度上是一種錯覺。 雖然我們認為的大粗腿是因為肌肉多， 但其實日常生活中腿粗的原因不是肌肉變多， 而是脂肪增加了。

我們會發現90%的馬拉松長跑運動員小腿都十分纖細， 由此可見， 跑步不是導致腿粗的罪魁禍首。 如果不運動， 不跑步， 反而使脂肪堆積在腿上， 這時才會真正成為大粗腿。 所以腿變粗不一定是跑步造成的。

我們還發現很多短跑運動員的腿都很粗， 肌肉很發達。 我們並非說跑步一定不會讓腿變粗， 不過那些短跑運動員的運動量和訓練強度並非一般人能企及的， 而且他們所做的是高強度無氧運動， 才會增加肌肉和腿圍。

普通人平時的跑步多屬於長時間有氧運動， 是通過消耗體內的脂肪來提供動力的， 跑得再多都是消耗脂肪， 很難達到使腿部肌肉發達的效果， 所以一般人只是以慢跑為主的身體鍛煉不大可能因為跑步太多而使腿變粗。

總之， 不管怎麼說， 平時鍛煉身體還是應該要積極的， 跑步會讓腿變粗， 這只是朋友們的一個錯覺， 所以說大家只要在跑步之前做好充足的準備， 然後在跑步完之後能夠及時的做些放鬆運動， 腿部的肌肉就能夠很好的得到放鬆， 膨脹的感覺就會消失。