患了高血壓要如何健康飲食？

方法步驟：

01 控制熱能及體重： 肥胖者高血壓的發病率會顯著高於正常體重， 多數高血壓患者會伴有超重及肥胖現象， 因此我建議高血壓患者要限制熱能的攝取， 使體重減輕後， 血壓就會有一定程度的降低。

02 限制食鹽攝入： 食鹽攝入量高的地區， 高血壓發病率也高， 因此要保持低鈉飲食， 每天鈉量最好維持在500毫克， 以維持機體正常代謝。

03 多吃降壓降脂食物： 有降壓作用的食物：芹菜、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。 有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等。

04 補充微量元素及維生素， 保證膳食中鈣的攝入充足： 據研究報告，

05 降低脂肪和膽固醇的攝入： 脂肪攝入過多， 可引起肥胖症和高血壓病， 因此要少吃高脂肪高膽固醇的食物。