每個媽媽都希望自己的寶寶長得又結實又健康， 寶寶健康了， 媽媽才能放心。 在幼兒時期， 寶寶長個很關鍵， 家人都很關心寶寶怎樣才能長高， 寶寶補鈣食譜有哪些。 那麼今天我們就來瞭解一下想要寶寶長高該怎麼吃才好吧。
寶寶長高的食譜
原則一、含鈣
紅燒魚塊
食材：魚、味精、蔥、薑、八角、生抽、老抽、蠔油、白糖、黃酒、油 (適量)。
做法
1.魚洗淨剁成長方塊， 放少許麵粉+澱粉、五香粉、鹽抓勻。
2.鍋中放油， 油熱將醃好的魚塊放入油中炸至兩面金黃， 撈出控油。
3.鍋留底油放入薑片、蔥段爆香， 倒入黃酒、生抽、老抽、白糖，
4.放入魚塊、鹽、大火燒開後用湯勺舀去浮沫， 蓋上鍋蓋轉小火燉20分鐘， 撿去八角大料蔥段等， 倒入蠔油， 用旺火收濃湯汁， 放入味精即可出鍋。
海帶牛肉湯
食材：牛肉、海帶、適量鹽， 胡椒粉， 料酒， 大蔥， 香油。
做法
1.海帶用水泡發一晚上， 牛肉洗淨切塊， 汆水， 沖洗。 泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓， 沖洗乾淨， 切塊。
2.然後將海帶塊和牛肉塊一起入高壓鍋， 倒入料酒。
3.電高壓鍋設置煲湯這一檔， 30分鐘後開鍋， 下鹽、胡椒粉、香油。 盛出， 切上幾片大蔥， 即可上桌開吃啦!
原則二、補充蛋白質
黑芝麻核桃粥
食材：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、適量冰糖。
做法
1.大米和糯米用清水浸泡10分鐘， 鍋中水燒開放入大米和糯米。
2.大火煮開，
3.然後用蒜臼搗碎， 米粥煮至粘稠加入冰糖， 煮至冰糖融化。 再放入黑芝麻和核桃仁， 攪拌均勻煮上2分鐘關火即可。
小孩長高吃什麼
1、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素A和維生素B等， 其中所含的蛋白質能夠補充人體所需的鈣質， 氨基酸又具有促進人體生長發育的功效， 所以建議小孩每天攝入量保證在500ml左右即可。
2、魚類
魚類中的蛋白質和磷的含量遠遠超過肉類， 所以對小孩的生長發育和維持身體的正常活動很有幫助， 尤其是沙丁魚， 其所含的蛋白質最為豐富， 此外除了沙丁魚， 建議小孩也可以適當食用一些魷魚、鮑魚、鯉魚等。
3、柑桔類水果
柑桔類水果中含有豐富的維生素A、B1、C， 其含量分別是蘋果的3倍，
4、菠菜
菠菜中含有豐富的維生素A和維生素C， 其含有的維生素B1和維生素B2是圓白菜的3倍， 茄子的17倍， 此外， 除菠菜外， 富含維生素的蔬菜還有生菜、油菜、萵苣和青椒等。
結語：寶寶能夠健康成長， 是所有媽媽的願望。 在生長發育最關鍵的幼兒時期， 媽媽一定要密切注意寶寶的身體健康， 及時補充營養哦。 今天和大家分享了一些寶寶如何長個的飲食須知， 希望能夠幫助到大家。
