早上幾點起來跑步最好呢

跑步大家都是不陌生的， 因為是在生活中很常見的一種運動。 不需要在特定的場地進行跑步， 也沒有什麼時間的限制。 對於現在的很多的年輕人來說， 經常加班和熬夜。 整天都是待在辦公室， 這樣的話身體很容易出現問題， 所以很多的人會選擇在早上的時候跑步。 那麼， 早上幾點起來跑步最好呢?

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好， 其次是上午9點左右和下午5點左右。 中年人由於工作， 一般安排在早晨鍛煉， 一是不與工作發生衝突;二是早晨跑步空氣新鮮， 新鮮的空氣對呼吸系統有好處。 另外，

人經過睡眠， 體力得到恢復， 但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。 早晨鍛煉， 有利於神經的興奮、振奮精神， 促進新陳代謝， 對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

跑步能燃燒脂肪， 這個減肥功效毋庸置疑， 但實際上， 根據不同的時機， 體內脂肪燃燒的效果存在一定的差異。

早起跑步

不少人習慣早晨起來跑步鍛煉， 這個是很正確的做法哦， 因為在吃早飯前這段時間， 正是慢跑的最佳時機。

一般情況下， 慢跑的前20分鐘， 會以碳水化合物為能源被消耗， 過了20分鐘後， 脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。 所以， 我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上， 才具有燃脂功效。

但是， 當我們早晨醒來後， 由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，

所以此時跑步的話， 體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來， 也就是說， 能縮短燃脂之前的時間， 讓你在同樣的跑步時間內， 就能減掉更多的脂肪。

的確早晨起來跑跑步， 能大大提升燃脂的效果。 要一大早起來實在是很痛苦， 特別是秋冬氣候寒涼， 更敵不過“睡魔”了， 天天堅持恐怕十分困難。

飯前跑步

慢跑的話， 除了一大早起來， 其實在飯前也有不錯的功效。

當前一餐完畢後， 過了一段時間， 食物消化得差不多， 空腹時脂肪會作為能源而被利用， 此時跑步的話， 燃脂也變得更輕易。

同時， 運動後待身心安靜下來， 代謝也恢復穩定， 此時就算吃點東西， 脂肪也不容易積聚，

所以在飯前跑步是比較合適的哦。

關於早上幾點起來跑步最好呢， 因為在早上的那段時間來說就是對於身體最好的時期。 大家也都知道了， 這個時候就是在合適的時間選擇自己的運動時間， 因為早上的時間還是相對于來說比較富裕的， 而且早上的時候空氣也相對來說比較清新， 所以會讓大家更加有精神面對接下來的工作。