跑步是不是劇烈運動嗎

跑步是劇烈運動嗎， 可能是， 亦或者不是。 如果是慢跑， 那當然不算， 如果是快跑衝刺那絕對是， 那麼累。 女孩子更加喜歡的是約上倆三好友一起慢跑， 邊跑邊交流， 聯絡感情。 而男孩子覺得慢跑太娘炮， 他們可能更願意選擇快跑衝刺。 每個人喜歡跑步的方式不一樣， 產生的效果也不一樣， 慢跑是有氧運動， 更適合愛美的那孩子去減肥， 維減肥事業做貢獻

劇烈運動是我們在體育課、運動訓練及比賽後的兩種情況 :一種是有些人在運動中或運動後因口渴而暴飲 ,結果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ; 另一種是有的人雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束 ,只能等運動結束後很長時間才敢補水 ,結果造成身體脫水和各種疾病。

如果是慢跑的話， 是不屬於劇烈運動的。 如果是快跑或者長跑就屬於劇烈運動了。

跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式， 這主要是因為跑步技術要求簡單， 無需特殊的場地、服裝或器械。 無論在運動場上或在馬路上， 甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。 各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。 為了強身健體!

注意

一、不要蹲坐休息 這是非常普遍的做法， 運動結束後感覺累了， 就蹲下或坐下認為能省力和休息， 其實， 這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息， 會阻礙下肢血液回流，

影響血液迴圈， 加深肌體疲勞。 嚴重時會產生重力性休克。 因此， 每次運動結束後應調整呼吸節奏， 步行甩臂， 並做一些放鬆、調整活動， 促使四肢血液回流入心臟， 以利於還清“氧債”， 加快恢復體能、消除疲勞。

二、不要貪吃冷飲 運動往往使人大汗淋漓， 尤其是在夏天， 隨著大量水分的消耗， 運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺， 以年輕人為主， 喜歡買一些冷飲解暑解渴。 然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態， 功能低下。 若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲， 極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉， 並誘發腸胃道疾病。 所以， 運動後不要立即貪吃大量冷飲， 可以少量的補充一些白開水或鹽水。

三、不要驟降體溫 運動時肌體表面血管擴張，

體溫升高， 毛孔舒張， 排汗增多。 倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩， 或圖涼快用冷水沖頭， 均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調， 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。 運動後吸煙， 吸入肺內的空氣混入大量的煙霧， 一方面除減少含氧量， 不利還清“氧債”， 難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣， 將影響人體肺泡內的氣體交換， 導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

跑步是劇烈運動嗎， 可能吧!反正是不是一項劇烈運動還需要具體情況具體分析， 但它至少是一項簡單的全民都愛的運動。 尤其是夏天， 男女老少大多數都會選擇進行夜跑，

出一番汗之後， 再洗個澡， 那是再舒服不過的事情了。