艾揚格瑜伽是一種非常養生的瑜伽類型， 練習艾揚格瑜伽是種很好的養生方式。 艾揚格瑜伽應該怎麼練習呢?感興趣的朋友可以跟著我們的瑜伽教學步驟來學習， 或者也可以跟著瑜伽視頻教程進行簡單的練習。
艾揚格瑜伽有著非常悠久的歷史， 練習艾揚格瑜伽的朋友也有很多， 但是你知道艾揚格瑜伽適合哪些人群練習嗎?
適合人群
身體較硬的人， 患者， 術後產後恢復的人， 很多人通過練習艾揚格瑜伽恢復了健康， 但如果性格急躁會覺得過於沉悶。
特點
各種各樣令人眼花繚亂的輔助道具，
注意事項
艾揚格瑜伽是一種更加平緩的瑜伽類型， 動作練習起來安全係數要高一些。 堅持練習艾揚格瑜伽可以使我們的個人情緒更加平緩。
但正如很多瑜伽師指出的， 過於依賴器械道具的一個不良後果是培養了人的懶惰意識， 忽視自身體能的增加。 因此， 學習這種瑜伽體系時， 要盡可能地挖掘身體潛力， 最終扔掉工具而不是終生依賴。
艾揚格瑜伽是上天賜給每個人的禮物
結合自身條件，
每個人因不同需要， 進入不同的“門”， 從而最終殊途同歸。 但真正作出抉擇的應該是你的身體。
因此， 我們在瑜伽練習中也經常說要尊重自己的身體感受， 要順其自然的進行練習， 不要貪圖速度， 練習的時候要注意修心。
簡單的艾揚格瑜伽練習
站立體式
你必須有活力地做體式的同時還要保持放鬆和沉著。
站立體式使人精力充沛。 它們通過消除緊張和各種疼痛來喚醒身心。 站姿可以促進消化、調節腎臟，
通過這樣的練習， 我們的背部， 胯部， 以及膝蓋和脊椎都會得到很好的鍛煉。 堅持練習可以緩解我們的身體僵硬現象， 使我們的肢體更加靈活。
站立體式也教給我們正確運動的原則。 它們開發坐、站立和走路的正確方式， 這是體位元法也是日常生活的根本。
躺臥和俯臥的姿勢
做完之後， 反省你做了什麼。 如果你不反省， 那是充滿迷惑的行為。
每一個動作之間稍加停頓。 自我發現體式做得好還是不好。
這個部分包括兩類姿勢。 它們伸展腹部， 提升脊柱和髖的機動性， 同時打開腹股溝。 一些體式增強背部、手臂和雙腿， 另一些則是讓人休息的。
倒立體式
你必須反復體會體式的芬芳。
倒立體式使整個身體系統恢復生氣。 它們使雙腿減重， 減輕負擔。 通過內部器官的倒轉， 啟動沒有活力的部分。
它們提高迴圈、調節腺組織系統。 倒立幫助血液集中供向大腦， 對幫助睡眠非常有用。
Sirsasana 特別啟動腦下垂體。 Sarvangasana增強神經系統和情緒;它啟動甲狀腺和副甲狀腺體。
坐姿
伸展帶來空間， 空間帶來自由， 自由帶來精准。 精准是真理， 真理是神。
坐姿使人感到舒服。 它們消除疲勞， 恢復精神， 安撫神經。 它們調整血壓， 幫助從疾病中康復， 促進健康的睡眠。
我們將坐姿練習分為兩類， 練習這兩種坐姿的目的是什麼呢?目的就是鍛煉我們的下肢力量， 非常適合我們的久坐人群練習哦!
這兩種坐姿是正直的姿勢包括在不同的位置彎曲雙腿， 還有軀幹在腿上方的向前彎曲。
扭轉
永遠不要機械地表演體式， 那樣身體會停滯。
扭轉體式對於減緩背部疼痛、頭疼和肩頸僵硬非常有效。 當軀幹轉動時， 腎臟和腹部器官得到啟動和鍛煉。
這能提高消化和消除惰性。 脊柱變得有彈性， 髖更容易活動。
