很多mm經過努力減肥變瘦後一位可以打工告成， 結果過了沒多久肥胖就又找上了門， 為什麼肥胖會反彈呢？是不是我們的生活規律有出現了問題。 如果減肥後部反彈， 瘦身後該注意什麼？
1、細嚼慢嚥， 不要狼吞虎嚥。 這不僅有助於消化也有利於養生 。
2、吃八分飽， 不管出席多麼盛大的宴會， 不管有多麼喜愛的食品、飲料（尤其是酒）， 不要沒有限制 。
3、定時定量， 少食多餐， 把一天的量分成4-5餐， 切忌饑飽不定， 暴飲暴食。
4、早吃好， 午吃飽， 晚少吃， 注重早餐品質， 一定要有蛋白質食物， 睡前兩小時不要進餐。
5、食物要多樣化，
6、多多飲水。 在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。 最好每天喝6-8杯水（約兩升）， 還應吃大量的蔬菜和水果。 這樣可以獲得更多的維生素和礦物質， 及時彌補水分的不足。
7、自己做飯。 最好你親自下廚， 可以選擇更天然的食品。 如全麥麵包和餐後水果等。
8、增加纖維。 每日飲食中要含有約20克纖維。 這樣可以少吸收90卡路里熱量， 富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。 像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。
9、控制食欲。 應當學會抵制美味佳餚的誘惑。 食欲往往產生在下午，
