男人到了中年身體不如從前, 要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整。
一、戒煙
吸煙會直接危害人的健康, 增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。 如果已有了相當長時間的“煙齡”, 一時戒不了, 最好多吃魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果, 經常喝茶, 會在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
小貼士:所有的煙民都知道“吸煙有害健康”, 但很難戒除。 其實, 這很正常, 許多人往往需要幾次才會徹底成功。
二、戒油
男人口味一般較重, 尤其是愛喝酒的男人, 一般喜歡吃油膩和油炸食物,
小貼士:將植物油和動物油搭配或交替食用, 其比例是10比7。 動植物油混吃有利於預防心腦血管疾病。
三、體檢
大多數男性不愛去看醫生, 總認為自己沒什麼病, 長期不去醫院, 小病誤成大病, 等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院, 結果貽誤了最佳治療時機。 所以, 每年例行體檢是保持健康的最好方法。
小貼士:醫生在臨床上發現, 感覺不舒服或身體有異常反應的時候, 很多疾病已經錯過了最佳治療時機。
四、如廁
時間男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關,
小貼士:有許多人喜歡邊如廁邊看書, 這樣不僅不衛生, 還會使直腸靜脈長時間受到擠壓, 誘發痔瘡。 現代醫學研究證實, 蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血, 易引發痔瘡。
五、痣變
如果不再增加或出血, 痣本身不會有什麼危險, 但許多男性對自己的皮膚並不怎麼關心, 要改變這種不良習慣。
小貼士:大多數人對“痣”都不在意, 只對那些有礙美容的痣才設法去掉。 其實, 痣的最大危害是癌變, 所以, 凡具變化特徵的痣, 應早除掉。
六、胸痛
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況, 一般休息片刻會停止,
小貼士:胸痛是臨床常見症狀, 可由胸廓或胸壁疾病引起, 也可來源於胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續性痛, 刺痛、灼痛或壓迫痛。 嚴重的胸痛如不能及時診斷處理, 有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
七、護腦
男性隨著年齡的增長, 腦細胞會逐漸減少, 比女性快2倍。 長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。 不開夜車是一種保護腦子的有效方法, 禁夜晚用腦過度。 保護大腦應多吃魚, 尤其是海魚。
小貼士:蔥和蒜營養豐富, 能促使人的消化液分泌量增加, 提高食欲, 增強消化, 還能殺菌、消炎。 新近的研究又發現,