錯誤飲食會危害健康， 這是常識;飯後的錯誤行為同樣會危害健康， 這個你肯定瞭解不多吧?飯後散步、飯後吃水果、飯後喝水.。 .這些飯後行為對我們來說並不陌生， 很多人還把這些奉為健康的生活方式。 但其實， 這些常見的飯後細節其實在謀殺你的健康!
◆ 飯後吃水果
危害：引起腹脹、腹瀉或便秘
食物進入胃以後， 需要經過1～2小時的消化， 如果飯後立即吃水果， 就會被先前吃進的食物阻擋， 致使水果不能正常消化， 很容易形成脹氣。 因為水果中含有不少單糖類物質， 極易被小腸吸收， 若被堵塞在胃中，
建議：
水果最好在兩餐間吃。 飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外， 對正常人來說問題不大， 需要注意的是， 水果除含有維生素等營養成分外， 還含有較多的膳食纖維， 膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響， 如對微量元素。 因此， 吃水果最好是在兩餐之間吃， 對於血糖升高者， 尤其不主張飯後即刻吃水果。
◆ 飯後喝水
危害：容易造成胃腸道疾病
立刻飲水後胃內壓會增加， 會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。 另外， 飲水後稀釋胃液， 使胃液消化能力減弱， 也不利於胃酸殺菌。
建議：
最好餐前約一小時前空腹喝水， 因為， 食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。 餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，
早餐前更宜空腹飲水。 因為睡了一夜， 體內損失水分較多， 血液較濃縮， 起床後飲一杯水可補充水分， 降低血黏稠度， 使血管擴張復原。 空腹喝水宜用溫開水， 也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。 牛奶、豆漿、雞蛋等不應在空腹時食用， 而應放在進餐時或進餐後再吃。
◆ 飯後散步
危害：消化不良
原因：飽餐後， 為保證食物的消化吸收， 腹部血管擴張充血， 百步走會因運動量增加而影響消化道對營養物質的吸收。
建議：
飯後百步走， 適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。 飯後不要走， 主要指體質較差、體弱多病，
不當的體育鍛煉也會傷害胃膽， 如劇烈運動時全身血液重新分佈， 胃腸蠕動減弱， 各種消化液分泌大大減少， 消化系統處於抑制狀態;運動後不經過適當休息， 立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料， 易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。
◆ 飯後喝濃茶
危害：貧血
飯後立即飲茶， 會沖淡胃液， 影響食物消化。 同時， 茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質， 給胃增加負擔， 並影響蛋白質的吸收。 茶葉中含有大量鞣酸， 與食物中的鐵元素結合， 阻止鐵在腸道的吸收;
鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質， 使腸蠕動減慢，
◆ 飯後立即睡覺
危害：發胖。
原因：一些上班族回家吃完晚飯後， 經常會由於飽腹感引發困意， 再加上白天工作疲勞， 順勢就睡一會兒。 吃飽飯就睡會加重胃部負擔， 使食物囤積在身體裡造成肥胖。
建議：飯後要休息至少20分鐘再上床睡覺， 哪怕午睡時間也如此。
◆ 飯後立即洗澡
危害：消化不良
原因：飯後洗澡， 體表血流量就會增加， 胃腸道的血流量便會相應減少， 從而使胃腸的消化功能減弱， 引起消化不良。
建議：科學地講， 飯前饑餓的時候就不要洗， 容易造成缺氧和暫時性貧血，
◆ 飯後開車
危害：易致操作失誤
飯後由於消化的需要， 血液大多集中到了胃部， 大腦處於暫時缺血的狀態， 這時開車容易導致操作失誤， 發生車禍。 因此， 飯後1小時再開車更安全。
◆飯後吸煙
危害：傷害呼吸道、消化道
有人認為， “飯後一顆煙， 賽過活神仙。 ”事實上， 這種做法對人體危害是極大的。 因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁， 血液迴圈也隨之加快， 消化系統開始了全面的運動。
如果在這個時候吸煙， 肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強， 致使煙中有害成分大量被吸收， 對呼吸、消化道都有很強的刺激作用， 無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
◆飯後唱卡拉OK
危害：腸胃不適
剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。
因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
◆飯後食冷飲
危害：腹痛、腸胃痙攣
腸胃對冷熱十發敏感，因而飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。
◆飯後立即運動
危害：誘發胃病
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動盪”之苦，使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
◆飯後伏案工作
飯後馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利於充分吸收營養。
◆立即看書讀報
飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響食物消化。
◆飯後立即刷牙
否則會使鬆馳的牙釉質受損
◆飯後馬上楹褲帶
因為飯後立即楹褲帶會使腹腔內壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉、腸梗阻，以及導致胃下垂等。
無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。◆飯後唱卡拉OK
危害：腸胃不適
剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。
因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
◆飯後食冷飲
危害：腹痛、腸胃痙攣
腸胃對冷熱十發敏感，因而飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。
◆飯後立即運動
危害：誘發胃病
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動盪”之苦，使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
◆飯後伏案工作
飯後馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利於充分吸收營養。
◆立即看書讀報
飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響食物消化。
◆飯後立即刷牙
否則會使鬆馳的牙釉質受損
◆飯後馬上楹褲帶
因為飯後立即楹褲帶會使腹腔內壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉、腸梗阻，以及導致胃下垂等。
