鍛煉身體舞蹈怎麼做

鍛煉身體練習舞蹈的確是不錯的方法， 不但可以強健體魄， 而且還能陶冶情操， 可謂是一舉兩得。 但是， 舞蹈訓練不是一朝一夕的事情， 切記不可以懶惰。 學習舞蹈之前心理一定要有心理準備。 因為舞蹈的每個動作， 像劈叉、下腰等對身體的要求都極高， 一定要有不怕辛苦的心理准別。

所有的舞蹈都能起到健身的作用， 有街舞、爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、鋼管舞、鬼步舞、等等看你自己喜歡哪一類！舞蹈是人類最早的一種藝術表現形式之一， 它不僅可以表達思想抒發情感， 而且也是一種運動， 舞蹈健身可以鍛煉身體，

通過舞蹈的有氧代謝， 能有效增強心肺功能， 調整新陳代謝， 活血化淤， 安神促眠。 舞蹈可以使潛在於內心的焦慮、抑鬱、憤怒、悲哀等不良情緒充分釋放， 使心理創傷分解、消除。 舞蹈可以調節大腦皮質、中樞神經系統和自主神經的功能， 在其紊亂、失調時起到平衡調節作用。 失眠者中部分人常有情緒不穩定， 有興奮、抑鬱、亢進、低落、多愁善感、緊張、懊喪等表現， 通過舞蹈這種全身運動， 可使失眠者感到輕度的疲勞， 從而使情緒安定平和， 有益身心。

學習舞蹈對身體的要求是很嚴格的。 不規範的練習起不到效果，