現在很多都市白領都缺乏必要的身體運動， 有時候坐在辦公室裡面會有腰酸背痛的感覺， 長期保持坐姿， 腰部以及腹部難免會長出贅肉， 這個時候身體素質也路愛與擦汗， 抗力也大不如前了。 其實在辦公室也不是一直在忙碌， 空閒的時候可以抽出時間來鍛煉身體。 下面介紹如何在辦公室鍛煉身體。
辦公室空間有限， 要想在有限的空間裡達到鍛煉身體的效果， 動作幅度自然不能太過誇張。 頭部運動做起來使用空間既小又簡單， 前後左右各做幾次深點頭動作， 再順時針、逆時針做幾次繞環動作就OK了，
長時間坐在電腦前架著胳膊打字， 的確不是一件輕鬆的事， 肩膀又酸又痛。 聳幾下肩， 伸幾次手臂試試吧。 肩膀向上提時稍慢些， 保持幾秒鐘， 自然放下。 伸臂時， 手臂伸直， 由前向上再向側， 然後放下。 此過程速度要慢， 反復幾次， 舒展筋骨。
保持直立姿勢， 兩腳開立， 手臂用力向上伸直， 做做腰繞環， 扭扭胯， 向前後做深彎腰動作， 都能活動腰部肌肉， 並且能促進全身血液迴圈。 多做腰部的拉伸動作， 例如向上拉伸、向側拉伸等， 保持幾秒鐘， 對減少腰部小贅肉， 將軍肚現象大有好處。
人如果長時間保持坐姿， 下肢的血液迴圈會嚴重減慢， 這個時候腿部會感覺到不舒服， 此時不放站起身來活動腿部。
